生酮減肥零食—不長胖的餅乾

生酮減肥第十二天了，瘦了五斤，還需要繼續努力！ 最近也在不停摸索如何能吃的更健康，更瘦。可是飯與飯之間，總是會饞，又不敢亂吃，就發現了這個餅乾。方子也都是各地搜尋來的，記錄下來方便下次再做，也給大家一個借鑑。一個不會做飯姑娘的逆襲之路，哈哈😄

雖然沒有配圖 但是真的很簡單

用料  

生酮減肥零食—不長胖的餅乾的做法  

1. 1.把35g黃油隔水加熱（或用微波爐加熱一分鐘），加代糖赤蘚糖醇10g。攪拌均勻，充分融化。
   2.120g杏仁粉+雞蛋一個放入黃油混合液中，攪拌均勻
   3. 烤盤上鋪油紙，然後捏成自己喜歡的樣子，因為我沒有餅乾模具，手工捏的，用小茶杯壓了一下。
   4.儘量一釐米以內，不要太厚，如果喜歡外幹裡嫩的，可以適當加厚到1.5㎝
   
   捏好，就是我如圖的樣子了

2. 每個烤箱脾氣不同 我家的是小熊牌
   
   180度 先烤8分鐘，看下程度。
   可以再烤8分鐘。然後就可以放涼密封，冬天一週不會壞，夏天可能就3天左右吧。
   
   

3. 雖然生酮零食不會破壞酮體，但熱量太高了，還是要適量吃。我做的這一份總共是230克，我換算了100g熱量，如果每天吃3—5塊，控制在50g左右，碳水只有4g，真的很棒了。

小貼士

非常簡單的小零食烘培，對減肥友好。

杏仁粉真的會越吃越香…