減脂必備-番茄沙拉配雞柳
健康零油脂。清爽的番茄沙拉富含維生素,雞胸肉脂肪含量少,富含蛋白質、適合需要減脂又愛吃肉的人士。
用料
番茄 | 2個 |
洋蔥 | 少許 |
香菜 | 少許 |
雞小胸 | 3塊 |
檸檬 | 半個 |
初榨橄欖油 | 1勺 |
黑胡椒粉 | 少許 |
辣椒仔 | 少許 |
鹽 | 少許 |
蒜頭粉 | 少許 |
減脂必備-番茄沙拉配雞柳的做法
番茄洗淨,取走裡面的番茄籽,1cm大小切粒。洋蔥與香菜切碎備用。
雞胸肉洗淨,加少許鹽、黑胡椒粉、蒜頭粉醃10分鐘。
把切好的番茄、洋蔥、香菜放入碗中,加少許鹽、黑胡椒粉、橄欖油、辣椒仔及檸檬汁攪拌均勻。
鍋裡下橄欖油,雞胸肉煎至兩面金黃色,放在做好的番茄沙拉上即可。
小貼士
如有烤箱也可以烤雞肉,這次用的是無煙電熱燒烤爐,非常方便,更有風味。橄欖油是沙拉的好夥伴,橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂。千萬不要用其他油。辣椒仔可以幫助燃燒脂肪,不愛吃辣可不加。
-
通心粉沙律食譜做法大全,超簡單的通心粉沙律做法步驟
讀書的時候,烹飪水平就是自己煮個方便麵,不知怎麼就和小夥伴研究了這個東西出來,到底是在哪裡看到還是純憑想象,已經完全不記得了,但就是記得那時候覺得實在是太好吃了!初初認識0先森之後也做過給他吃。一轉眼十幾年過去了,這個東西變成了記憶裡的菜,前幾天0先森生日,他...
-
生酮雞肉沙拉,這樣做孩子最愛吃了,花點心思你也可以的!的烹飪做法,大廚教你詳細做法
提到沙拉,你的腦海裡是否立刻浮現出一盤綠色蔬菜?其實,沙拉是非常具有包容性的料理,可以囊括肉類、還有蔬菜水果,也是生酮飲食一種很好的選擇形式。本期生酮廚房就給大家帶來健酮家長制作的一道生酮雞肉沙拉,做法簡單,孩子又愛吃,趕快學起來。本食譜熱卡350kcal生酮比...
-
完美的沙拉搭配法則的烹飪做法,大廚教你詳細做法
沙拉其實是蠻隨意的,想吃什麼加什麼。圖片裡給出的醬汁和料的搭配在口感上非常協調,給大家一個參考吧。其它葉子菜比如芝麻菜,生菜都是隨意加的。用料蛋白質,蔬菜,堅果果乾,醬汁完美的沙拉搭配法則的做法圖一圖二圖三圖四...
-
芒果蔬菜歡樂沙拉的做法和圖解,芒果蔬菜歡樂沙拉怎麼做更好吃
一人份的小沙拉,簡單易做口味佳。用料小芒果兩個玉米粒半根撥成粒黃瓜丁半根切成丁胡蘿蔔半根去皮切成丁紫包菜/紫包菜3~4片吐司3~4片大蒜一瓣黃油三個汽水瓶蓋大小芝士片一片椒鹽粉適量黑胡椒粉適量芒果蔬菜歡樂沙拉的做法將紫包菜洗乾淨,切成細絲,越細口感越好。...