減脂餐|蕎麥麵10種吃法|蝦滑蕎麥麵
減脂餐一碗麵的配比:大量的蔬菜(可以到整碗麵的1/3~1/2,種類越多越好)➕1/3碗的優質蛋白(植物蛋白+動物蛋白)➕1/3碗的主食(可以用粗糧面代替精面,飽腹感強,熱量低)
用料
蝦仁 | |
胡蘿蔔 | |
蕎麥麵 | |
時蔬 |
減脂餐|蕎麥麵10種吃法|蝦滑蕎麥麵的做法
準備好材料~
1⃣️蝦仁剁成泥➕鹽,使勁攪拌上筋,這是蝦滑Q彈的重要步驟!
2⃣️➕適量澱粉攪拌均勻上筋!
3⃣️➕胡蘿蔔丁攪拌均勻!
4⃣️➕調料:白糖+白胡椒粉+味精+姜粉去腥,攪拌均勻
5⃣️➕適量麻油
6⃣️摔打蝦泥,使之有彈性,成團!蝦滑做好的樣子~做多的可以分裝冰箱冷凍。
蕎麥麵煮8成熟撈出備用
一丟丟油下大蒜爆香,加入大量青菜/菇類炒一下。
炒一下+熱水,下燕皮蝦仁餛飩/各種你喜歡的材料!
等水開+蝦滑,根據自己喜歡的形狀,弄成球,弄成條都可以~
成品蝦滑的樣子
下蕎麥麵,調料:鹽+味精+白胡椒粉
蝦滑蝦仁燕皮餛飩蕎麥麵。沒什麼調料,湯也很鮮美了!
一口蝦滑一口蕎麥麵
蝦滑👆
燕皮蝦仁餛飩👆
燕皮蝦仁餛飩往前期菜譜:
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