養脾胃五穀雜糧粥配方
一直以來脾胃不是很好,一個好姐妹給的配方,吃的還不錯。平時吃紅棗我都會胃酸,所以配方中的紅棗我是不放的,家人不能夠吃核桃,所以一般我吃的時候自己加。配方里是一家三口大概3個月的量。我自己一般使用比例操作(詳見步驟)。
用料
黑芝麻 | 3斤 |
山藥 | 1斤 |
蕎麥 | 1斤 |
黑豆 | 1斤 |
黑米 | 1斤 |
芡實 | 1斤 |
薏仁 | 半斤 |
核桃 | 半斤 |
紅棗 | 半斤 |
養脾胃五穀雜糧粥配方的做法
黑芝麻,黑豆,黑米,蕎麥,芡實,淮山以3:1:1:1:1:1的比例。薏仁,核桃仁:各0.5杯。(一杯作為1個單位)
將食材清洗完放入平底鍋幹炒,直至有香味和“吱吱”聲表示已經熟了,裝入大碗內。(黑芝麻和核桃不用清洗)
薏仁和蕎麥淮山的幹炒以顏色變淡黃為準。
將每一種食材幹炒炒熟的都放進同一個大碗內進行混合均勻。
完工,待冷卻裝進合適的容器。每次煮稀飯一小勺。對體虛和脾胃不好的人非常適合。
小貼士
1.清洗食材以速洗洗乾淨為主,如淮山、芡實如果清洗時間過長容易黏鍋;
2.以小火為主,多進行翻炒,黑芝麻6分鐘之類結束,其他在3-5分鐘之內,每個人鍋不同時間不一定,只要熟了就可以了;
3. 平時懶得做飯的可以絞成粉末當做代餐粉使用,對身體也很好。
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