让小朋友不知不觉吃下蔬菜的爆浆芝士鸡胸肉饼
让小朋友自愿吃蔬菜实在是太难了,不管做成什么样子什么味道,他们总是有办法精准的挑出肉来吃掉,剩一盘子菜给大人。烙饼什么的太麻烦了,如果发现是自己不喜欢的蔬菜馅,他们还能干得出把馅拆出来只吃皮的事情。做成肉菜面混在一起的肉饼吧,这样总没办法挑拣啦。
用料
鸡胸肉 | 1块 |
胡萝卜 | 2根 |
豌豆粒 | 适量 |
玉米粒 | 适量 |
盐 | 4克 |
奶酪碎 | 适量 |
胡椒粉 | 适量 |
花椒粉 | 适量 |
料酒 | 适量 |
糯米粉 | 适量 |
酱油 | 适量 |
让小朋友不知不觉吃下蔬菜的爆浆芝士鸡胸肉饼的做法
鸡胸肉切块,用料理机打成肉泥,依个人口味倒入盐、酱油、花椒粉、胡椒粉等搅拌均匀,略腌制一会儿。
胡萝卜切块,用料理机打碎,和其他蔬菜一起搅入肉馅中拌匀(按个人喜好加什么蔬菜都可以,除了豌豆粒玉米粒这样本身就是颗粒状的之外,各种菜类最好都打碎搅拌,成品外形比较好看)。
肉馅和匀后倒糯米粉,自己看着倒吧,和好后盆底没有干粉,肉馅能团成团不散就行了。
抓适量大小的一团肉馅,用手指按出窝,放入奶酪碎,再像包豆沙包那样包起来。奶酪碎尽量多放,我这个图里放少了。
都团好以后开平底锅,中火加热,锅热后放入肉圆,用手按扁成肉饼。
我不喜欢用太多油,所以没有用油煎,肉饼按扁后倒一小杯水,足够没过整个锅底就行,然后盖上盖子焖煮。等水快烧完了开盖翻个面,再继续盖上盖子焖。水干以后揭盖盛出。
这样焖出来的鸡胸肉饼不柴不腻,口感柔软,趁热吃还能看见奶酪丝,凉了吃也Q弹。小朋友手里抓一个,咬一口下去肉奶菜淀粉全都包括了,营养不能更全面。
小贴士
第一次做的时候发现我家弟弟不喜欢豌豆,第二次就改成青椒碎了,反正随便放什么都挺好,但是胡萝卜一定是基础配置,味道甜甜的比较容易获得小朋友好感。包肉圆剩下的奶酪碎可以在肉饼翻面时撒一点在肉饼上,融化作为点缀,或者跟着肉饼一起略煎一下增加风味。
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