吞拿青瓜沙拉卷(前菜)
减肥食谱2.9W
我的减肥首选菜。
用料
希腊酸奶 | 1盒 |
青瓜 | 1条 |
混合蔬菜丁 | 少许 |
吞拿罐头 | 1罐 |
小番茄 | 1盒 |
美奶兹 | 少许 |
黑胡椒粉 | 少许 |
吞拿青瓜沙拉卷(前菜)的做法
青瓜洗净,用刮果皮的果刨将青瓜刮成薄薄的长片2片,剩余的写成0.5cm的小丁
吞拿罐头打开去水,加入美奶兹,少许黑胡椒粉,搅拌均匀
摆盘,番茄对半切开。用青瓜片做一个桶装卷,里面用吞拿垫底,上面堆满水果沙拉,加上一勺希腊酸奶(我选用的是蓝莓味的。盘子上用酸奶划一道弧线,摆上切好的番茄
小贴士
这道菜难在青瓜刮成切条,废了一根青瓜屡试不爽。
不喜欢希腊酸奶(Greek Yogurt)的也可以用普通酸奶或者沙拉酱
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