轻油快手茄子炒鸡胸肉
减肥食谱3.02W
最近鸡胸肉是家里常吃的肉类,也是第一次炒味道出奇的好吃而且没负担。
用料
鸡胸肉 | 1块 |
淀粉 | 1勺 |
老抽 | 1勺 |
料酒 | 2勺 |
盐 | 适量 |
姜沫 | 适量 |
蒜泥 | 适量 |
葱花 | 克 |
茄子 | 5根(小) |
橄榄油 | 3勺(喝汤的勺) |
茄子去皮上锅蒸熟
撕条备用
鸡胸肉用葱姜料酒老抽盐腌制20分钟以上,淀粉扮匀。
烧水,水开后下腌好的鸡肉下锅焯水后捞起沥干备用
起锅放橄榄油下葱花蒜泥小火炒香,下蒸好的茄子焯过水的鸡肉翻炒,放盐出锅。
装盘开吃
小贴士
1茄子蒸好,鸡肉焯水后,尽量沥干水份。2减脂期间也可以放心食用。
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