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（减脂版）低卡腊肠藜麦小米饭

减肥食谱1.74W
（减脂版）低卡腊肠藜麦小米饭的做法步骤图

有一段时间特别迷恋腊肠焖饭、港式煲仔饭
但是又怕热量高
于是尝试了～用杂粮饭做

㊙️腊肠脂肪多，吃腊肠饭当天，其他菜烹饪🍳可以不放油哦，以免脂肪摄入过多

用料  

大米 2杯
小米 1杯
三色藜麦 1杯
腊肠 74克，2根左右
香菇 3朵

（减脂版）低卡腊肠藜麦小米饭的做法  

  1. 准备，洗净

    （减脂版）低卡腊肠藜麦小米饭的做法步骤图 第2张

  2. 加入切好的腊肠，香菇，加入平时煮饭的水量就行，正常煮饭键

    （减脂版）低卡腊肠藜麦小米饭的做法步骤图 第3张

  3. 绝绝子，出锅就很香！每一粒米都包裹着腊肠的油脂！
    粒粒分明，还有锅巴！

    减脂期小伙伴一定要试一试！

    （减脂版）低卡腊肠藜麦小米饭的做法步骤图 第4张

  4. 好吃！

    （减脂版）低卡腊肠藜麦小米饭的做法步骤图 第5张

  5. 小红书也有菜谱噢

    （减脂版）低卡腊肠藜麦小米饭的做法步骤图 第6张

小贴士

1.可以吃三顿
2.吃不完可以保鲜膜包住，放冰箱冷冻
3.还可以留100克左右，下次加点水煮粥

标签：腊肠 减脂版 低卡 小米饭

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