健身减脂/番茄香肠烩藜麦饭

藜麦是健身餐必不可少的主角，是碱性，高蛋白，低胆固醇，低热量，不含麸质，并富含多种氨基酸，几乎都是常见食物里最优秀的。
今天这款藜麦饭 我增加了几种蔬菜，营养丰富，荤素搭配，酸香可口，是健身减脂，中午带饭的好选择。

用料  

健身减脂/番茄香肠烩藜麦饭的做法  

1. 准备好原材料

2. 时候食材切小块，鸡蛋煮熟

3. 藜麦和小米洗净

4. 锅内放少许油，爆香圆葱

5. 放入西红柿翻炒

6. 依次放入香肠、青豆、秋葵翻炒

7. 最后将米倒入锅中，加一大碗水，中小火煮15-20分钟。水可以多放一些，最后收干即可。

8. 将煮好的鸡蛋切块，倒入锅中轻轻搅拌

9. 撒上一些芝麻和坚果

10. 成品

小贴士

煮饭的时候水可以多放一些，要不然小米不熟。