烤箱版❗️柠檬烤巴沙鱼健康减脂餐
很喜欢吃巴沙鱼,没有鱼刺,鱼腥味也不是很重,水煮、煎炸都很美味。好吃又不长胖,巴沙鱼含丰富蛋白质、维生素A、矿物质(主要是钙)等营养元素。有补气、平咳作用,对体弱咳喘有一定疗效。还具有提神和防衰老等食疗功能,常食对治疗贫血、早衰、营养不良、产后虚弱和神经衰弱等症会有一定辅助疗效。
用料
巴沙鱼 | 250克左右 |
柠檬 | 半个 |
生抽 | 1勺 |
老抽 | 半勺 |
耗油 | 1勺 |
黑胡椒粉 | 少许 |
盐 | 少许 |
油 | 少许或者不给 |
香菜 | 少许 |
烤箱版❗️柠檬烤巴沙鱼健康减脂餐的做法
先把巴沙鱼柳洗干净吸干水分。
在把锡纸铺上,上面均匀喷点油(或者抹点油不给也可以),在鱼柳上洒少许盐、黑胡椒粉、生抽、老抽、耗油,给鱼做个按摩。最后铺上柠檬片。腌制半个小时左右。
预热好烤箱后,放入烤箱180度上下火🔥20分钟。出锅可以撒点香菜小葱。
小贴士
1.油可以用橄榄油更健康。
2.鱼必须要完全解冻,要不然烤出来会有很多水分。
3.没有烤箱也可以用不粘锅。
4.没有柠檬或者不喜欢也可以不加。
5.盐加一点点就可以了,别给多了,会咸的。
-
健脾祛湿汤,茯苓薏米淮山汤的详细做法,健脾祛湿汤,茯苓薏米淮山汤做法技巧
现在是春夏交替的日子,广东地区特别多雨水,推荐大家这款健脾祛湿汤。淡淡的颜色,淡淡的香味,入口却非常清甜。用料茯苓50克薏米50克干淮山50克瘦肉250-300克纯净水约1000克蜜枣1个健脾祛湿汤,茯苓薏米淮山汤的做法瘦肉切块。薏米,茯苓和淮山清洗一下。薏米、茯苓和淮...
-
朴素的玉米碴的做法和图解,朴素的玉米碴怎么做更好吃
小时候看到这个就头疼现在每天晚上来一碗人真的会改变用料玉米碴40克清水800-1000克朴素的玉米碴的做法准备玉米碴。玉米碴清洗干净。锅中做水,水烧开后放入玉米渣。煮15分钟即可。出品,熬制汤有稠感。拍照品尝。小贴士1.开盖煮,盖上盖子容易开锅。2.煮的时候大约...
-
牛肉丸大的泰式柠檬虾滑的烹饪做法,大厨教你详细做法
你是不是一到夏天就不想做饭,工作了一天又累又热的,没有兴趣煮一大桌还要洗一大堆碗,没事,咱们来点简单开胃的泰式柠檬虾滑,零厨艺都会做的哦,重点是减脂还好吃😋用料虾滑(海霸王)2包柠檬1个白糖5克盐5克小米椒1个蚝油1勺陈醋1勺糖5克料酒1勺生姜10克蒜头10克白芝麻10...
-
健康低脂的杂蔬“炒饭”-杏鲍菇无米炒饭的烹饪做法,大厨教你详细做法
用不完的丢丢剩余的食材要怎么处理?万物皆可炒饭之杂蔬炒饭来一份再搞点新意思,用250克杏鲍菇代替米饭羮羹🥄🥄都是7种食材的满足🌈🌈吃完一大盘都完全0⃣️负担健康低脂的杏鲍菇无米炒饭用料杏鲍菇250克鱿鱼头100克四季豆8根鸡蛋1个红色彩椒50克黄色彩椒50克西芹3...
相关文章
- “健康·减脂”柠檬清蒸鳕鱼(巴沙鱼)(热量153卡)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂健身无油健康烤鲅鱼 手残烤箱版的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂瘦身餐之柠檬巴沙鱼的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 🐟柠香巴沙鱼 | 低油低盐减脂巴沙鱼,零失误烤箱版的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 香烤柠檬巴沙鱼 | 营养丰富の低脂烤箱菜(四)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 泰式柠檬巴沙鱼(减脂餐)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 烤箱版柠檬巴沙鱼柳的烹饪做法,大厨教你详细做法
- “减脂餐”快手柠檬胡椒龙利鱼(烤箱版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 简易烤箱版柠檬香烤虾仁巴沙鱼的烹饪做法,大厨教你详细做法
- “减脂餐记录6⃣️” 🍋柠香蜂蜜巴沙鱼🍋高蛋白低脂低油|减脂必备(烤箱版)的烹饪做法,大厨教你详细做法