减脂必备藜麦鸡胸肉丸子
减肥食谱1.96W
健身减肥餐,高蛋白
用料
鸡胸肉 | 120克 |
豆腐 | 100克 |
干木耳 | 3克 |
藜麦 | 100克 |
鸡蛋 | 1个 |
生姜 | 2片 |
蚝油 | 2滴 |
生抽 | 少许 |
白酒 | 少许 |
五香粉 | 少许 |
花椒粉 | 少许 |
盐 | 1克 |
减脂必备藜麦鸡胸肉丸子的做法
准备材料,鸡蛋一个,鸡胸肉一块,豆腐100克左右,藜麦100克左右(提前泡一下),姜片和其他调味料
把豆腐和木耳烫一分钟
讲豆腐,鸡胸肉,木耳,鸡蛋(我去除了蛋黄)姜片切碎放入料理机,加入调味料和盐
所有食材打成泥
用勺子挖出鸡肉泥放在泡好的藜麦里滚一圈,装入容器里
冷水上锅大火蒸15分钟
蒸熟的丸子香气四溢
藜麦香气也很浓郁
小贴士
藜麦要提前泡一下,根据鸡肉豆腐的量来称藜麦的使用量,我用的35克藜麦少了,只够做6个大丸子。
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