炒三丁(胡萝卜豌豆鸡胸)——好吃的低脂减肥餐
夏天来了,露肉的季节来了,一个疫情过去胖了好多…不减肥真的就徒伤悲了
用料
胡萝卜 | 1根 |
鸡胸肉 | 一块 |
豌豆粒 | 约一小盘 |
耗油 | 2勺 |
盐 | 2克 |
酱油 | 2勺 |
葱姜 | 适量 |
鸡蛋清 | 1个 |
淀粉 | 1勺 |
料酒 | 1勺 |
炒三丁(胡萝卜豌豆鸡胸)——好吃的低脂减肥餐的做法
鸡胸肉、胡萝卜切丁
胡萝卜、豌豆焯水后控干,葱姜切末备用
鸡丁加淀粉、鸡蛋清、料酒、少许盐和黑胡椒粉(也可不用)腌十分钟
准备料汁:耗油+酱油+盐+淀粉+水,一共小半碗
热锅热油,下鸡丁翻炒至变色,捞出备用
重新倒油,油热后下葱姜爆香,然后加入焯过水的豌豆和胡萝卜丁翻炒
倒入鸡丁翻炒均匀
倒入料汁翻炒均匀,大火收汁
开吃~
小贴士
如果对减肥要求高的话可以不放淀粉,少放油。喜欢的话还可以拿一个土豆切丁放进去。
喜欢吃辣就放辣椒,也有助于燃烧卡路里~
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