4个月减肥22斤
2007年拍拖前体重96斤,拍拖后天天宵夜,体重100斤浮动。结婚后婆婆厨艺好所以每天午晚餐都吃到12分饱腹,体重104斤。怀孕后因为没有孕吐胃口后加上后期水肿,体重直线上升到生的时候152斤!!!(不是双胞胎却是双胞胎体重)生完体重130斤,做完月子120斤,上班后一年时间瘦到110斤,然后接下来六年都是106~110浮动。六年后二胎控制饮食到生的时候138斤,生完118斤,从那时起立志减肥到结婚前,所以严格控制饮食,最后用四个月减肥22斤,并且维持一两年到现在都是100斤以内浮动没反弹。
用料
牛肉 | 一片200g |
青菜 | 随意 |
鸡蛋 | 2个 |
蒙牛或伊利纯牛奶 | 一盒250ml |
酱油 | 适量 |
辣椒酱/芥末 | 适量 |
4个月减肥22斤的做法
因为一直以来胃口好所以不能一下子突然节食,这样容易低血糖不适,所以我用一周时间缩小胃容量。
第一天早餐8:00开始一个水煮鸡蛋一盒纯牛奶,10:00~11:00吃另一个水煮蛋垫肚子。
中午下班回到家一点钟,清水煮牛肉片,沾酱油辣椒酱或酱油芥末迟到七成饱。所以牛肉要买嫩一点的部位。
晚餐水煮青菜吃到饱,不下油不吃米饭面食。晚上19:00之后不喝一滴水,再渴都不能喝,因为我觉得自己很大一部分是二胎产后水肿。
坚持一周后发现胃口少了,开始早餐继续鸡蛋牛奶或者蒸米粉/肠粉/小笼包。午餐半碗米饭,正常菜佐餐吃到七分饱。晚餐拿碗开水,只吃餐桌上的蔬菜,吃之前过一下水去油。19:00之后继续不喝一滴水。第一个月过去瘦了五六斤。
继续这样的饮食习惯,几点注意:晚餐不吃米饭面食不喝汤(喝汤特别容易胖);19:00后不喝水;不吃宵夜;午餐只吃小半碗米饭;四个月没有任何运动也没有饿到低血糖;不喝任何饮料和泡面肥肉
四个月后体重从118斤降到96斤,到现在两年了也没有反弹过。当然四个月后体重下来不是就可以暴饮暴食,稍微放松一点饮食习惯,但你会发现四个月后的自己对肉类和油腻的甜的东西会不感兴趣。
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