简易版无油低脂气炸琵琶腿
减肥食谱1.99W
相信我,这个没放一滴油的炸鸡食谱,料理结束后,留存在气炸锅的鸡油,不会让正在减脂的你失望的。更关键的是,鸡腿真的很好吃啊。
用料
去皮鸡腿 | 3只 |
生抽 | 3勺 |
料酒 | 2勺 |
盐 | 适量 |
味淋(可选) | 1勺 |
黑胡椒(可选) | 适量 |
蕃茄酱(可选) | 1勺 |
简易版无油低脂气炸琵琶腿的做法
清洗鸡腿。
腌渍鸡腿:先将鸡腿滑刀,方便鸡腿快速入味。将所有调味料放入鸡腿中,拌匀,腌渍30-60分钟。
炸鸡腿步骤1: 将鸡腿腌料沥干,放入空气炸锅。200摄氏度,气炸25分钟。
炸鸡腿步骤2: 1次气炸结束后,将鸡腿翻面,调整一下,2次气炸。200摄氏度,15-20分钟。低脂无油的气炸琵琶腿就完成啦。
小贴士
这个方法同样适用于鸡翅喔,有空的话,不妨试试看吧~
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