【生酮饮食·真酮】孢子甘蓝煎培根
孢子甘蓝是一种非常健康的蔬菜,生酮饮食也可以吃。今天就带来这一美味的甘蓝做法,保证你爱吃。
^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么,其实生酮就是一种“碳水:蛋白:脂肪为5:15:80”的饮食方式,这种饮食方式会让身体产生酮体,进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮,这是大脑更加喜欢的燃料,身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪,因为肥胖也好,疾病也好,脂肪并不是罪魁祸首,真正让我们胖的是 糖和碳水,我是亲自试验了这种方法,并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛,让大家在减肥的过程中不用挨饿,享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦~
用料
孢子甘蓝 | 150克 |
培根 | 3片 |
芝士片 | 1片 |
海盐 | 0.5克 |
大蒜粉 | 0.5克 |
【生酮饮食·真酮】孢子甘蓝煎培根的做法
先准备三片培根
煎至两面金黄
煎好之后切碎
把孢子甘蓝切开两瓣
用煎培根剩下的油来煎孢子甘蓝
先统一煎一面六分钟翻个面再煎六分钟
再翻面煎六分钟
控制火,中火就可以
整个过程需要18分钟,每六分钟翻一次面,翻三次甘蓝煎好后把切好的培根放进去,加入盐和大蒜粉均匀翻炒
炒好之后装盘,把芝士片切碎摆盘
完成啦,很简单的美食哦
小贴士
孢子甘蓝的量可以随着自己的饭量增加;
煎培根的时候不需要放油,培根自己会出油,煎孢子甘蓝的时间用煎培根出的油就可以了;
煎孢子甘蓝的时候可以盖盖儿焖。
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