香菇胡萝卜杂粮鸡肉丸
以前爱吃各种丸子汤,涮丸子,从没考虑过是否健康,所以最后健康问题就来找我了。
自从会做饭后,就发现了,健康和美味完全可以同时兼顾,比如今天做的这个鸡肉丸,里面四种杂粮,做好后搭配一些蔬菜水果吃就好了,方便储存和带着上班。
用料
鸡胸肉 | 一块 |
香菇 | 5个 |
胡萝卜 | 半根 |
鸡蛋 | 1个 |
盐 | 一点 |
黑胡椒碎粒 | 一点 |
料酒 | 一点点(可选择不放) |
生姜粉 | 一点点(可选择不放) |
生抽 | 一点点(可选择不放) |
香菇胡萝卜杂粮鸡肉丸的做法
鸡胸肉用刀背砸松,顺便练胳膊肌肉。
泡发的干香菇切丁、胡萝卜去皮切丁,加入一个鸡蛋、一点点盐、黑胡椒碎粒、生抽、料酒、生姜粉。调料均是极少量,减少身体代谢负担。
三色藜麦提前泡几个小时,直到出来白色的小芽。
还放了一点点的小米、燕麦米、高粱米。
上面的量是还有给我老公做杂粮饭的,实际上我一块鸡胸肉没有放那么多。杂粮放入鸡肉。拌匀。
第一盘先团成了圆丸子。
第二盘做成了心形,用心形模具。
上锅蒸,我用的皇后锅大号煎锅,懒得用蒸锅了,加一点水,几分钟就好。因为皇后锅有蒸汽锁,所以密封性好,导热快。
桃心形状的也熟了。
六个丸子,就是我今天带的午饭。
下面是圆白菜、芹菜、荷兰豆。
好吃(๑´ڡ`๑)。
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