减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜

用料  

减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜的做法  

1. 准备材料

2. 鸡扒放平底不粘锅里，待锅烧热倒入适量的清水盖锅盖煎2分钟翻面再加水煎2分钟取出切块。

3. 锅里放少许橄榄油待油热放入切碎的蒜炸出香味。

4. 放入红辣椒。

5. 辣椒炒出香味放入紫甘蓝翻炒。

6. 再放入穿心莲和少许盐大火快速翻炒即可出锅。

7. 好了。装盘将鸡扒里配的料汁浇在上面即可。

8. 饭后喝点番茄动力更加健康美丽，番茄中含有丰富的番茄红素有助健康减肥哦

小贴士

记得抄的时候全程大火