全麦鸡肉卷饼--减脂可吃
减肥食谱2.84W
减脂期间,饮食比较枯燥,我在健身房进行减脂,配合合理的饮食,100天减重11kg,腰围缩小10cm,减脂常说三分练七分吃,不是没有道理。下面分享一个我常吃的鸡肉卷,健康又美味!
用料
鸡胸肉 | 1块 |
生菜 | |
玉米、豌豆、胡萝卜丁 | |
全麦卷饼 | |
沙拉酱 | |
番茄酱 | |
泰国甜辣酱 | |
黑胡椒碎 |
全麦鸡肉卷饼--减脂可吃的做法
备料
鸡胸肉切成条状,少许盐腌制10分钟,同时烤箱预热,上下火210度,烤盘放锡纸,将鸡胸肉放好,撒上黑胡椒碎,进烤箱
约10分钟,即可。
准备好生菜和玉米豌豆胡萝卜丁,超市有半成品,回来焯一下即可。
全麦饼在平底锅中热20秒钟,反面再热20秒钟,放在料理板上,依次铺生菜-玉米豌豆胡萝卜丁-烤好的鸡胸肉-沙拉酱少许(减脂可以不放)-番茄酱-甜辣酱。
卷好即可食用!
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