减脂全麦鸡胸肉卷

减肥期间早餐厌倦了全麦吐司、三明治，可以稍微花费一点时间给自己准备一个美味的全麦鸡肉卷～

用料  

减脂全麦鸡胸肉卷的做法  

1. 提前一晚上将鸡胸肉切成条，用奥尔良腌料腌上 ，喜欢吃辣椒的也可以用辣酱～（可以稍微加一点料酒去腥）密封保存。

2. 将全麦粉、水、鸡蛋、黑芝麻混合（可以稍微加一点点白面粉，比较好成形）。水稍微比面粉多一点。一人份大概4勺全麦粉，5勺水。

3. 平底锅热锅刷上少量橄榄油，将面糊糊倒入，晃一下铺满整个锅底。（翻面的时候如果不小心弄破了饼皮，可以在饼皮上磕一个鸡蛋，补住破的地方～）

4. 将饼皮去除，挤上番茄酱～

5. 放入生菜，煎好的鸡胸肉条，再来一点番茄酱～

6. 装盘，开吃～觉得整个饼做下来热量可能比三明治要高，所以我一般都吃半个，再配点水果➕黑咖啡，元气早餐开启你元气满满的一天～

小贴士

夏天快到啦，一起加油减肥吧！