黑全麦减脂蔬菜饼
最近为了减肥,什么减脂餐都搬上来了,然后吃多了沙拉生菜也怕,不怎么喜欢吃生的蔬菜类的。为了减肥也是拼了,最近研究做黑全麦类食物。一到晚点不知吃什么我就随便做个黑全麦煎饼加蔬菜,不重口味,味道好。
用料
黑全麦粉 | 一大勺(我用倒的没看多少,差不多就行,装汤的勺这么大的) |
鸡蛋 | 1个 |
鲜虾 | 5只 |
青瓜 | 适量 |
胡萝卜 | 适量 |
金针菇 | 适量 |
盐 | 少许 |
黑胡椒粉 | 适量 |
葱花 | 适量 |
黑全麦减脂蔬菜饼的做法
先把蔬菜洗了切丝,这个大家都会,我就不多说了😂金针菇切小段吧!吃的时候不会太长难咬动!虾仁剥壳去肠,往背部切开!
减肥最主要的是少油少盐,热锅下油,一点点就好,然后虾放进去炒差不多了放入红萝卜,依次放入金针菇,青瓜!期间可以用盖闷一下,然后放一点盐,黑胡椒粉!翻炒下出锅剩起!
面粉浆提前准备好哈,一个鸡蛋,加小半碗水,再加一大勺黑全麦粉!下点葱花!一点盐调味。搅拌均匀!具体看起来不会那么稀就好了,也不要太稠,摊饼时不好摊!
热锅下少量油,准备好的面饼浆倒去锅均匀的分布好!小火慢煎!铲子弄下感觉差不多凝固不散了翻面煎!很快熟的!再翻面!熟了可以关火了🔥
把炒好的菜摆好放上去!
卷起来(做的时候菜要适量哈太多了会散)
装盘,切半。好了,简单又美味的黑全麦蔬菜饼可以享用了,没有那些其他饼的油腻,又有青瓜的清爽!两大块,够饱了,当早餐还可以自己打个豆浆喝搭配,完美!
吃吧!趁热吃
15分钟可以搞定的一餐
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