美味佳肴馆自己的减肥健身食谱
减肥食谱1.9W
记录自己减肥健身的日常饮食
用料
| 各种蔬菜， | |
| 紫薯，南瓜糙米类 | |
| 鸡胸，鱼，牛肉，虾 |
自己的减肥健身食谱的做法
蔬菜类尽量水煮
少油少盐，可用橄榄油，椰子油，黑胡椒，柠檬汁，醋等做调味
小贴士
不定时更新，随心所欲，
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用料鸡蛋2个面粉240克鸡胸肉1300克泡打粉16克老抽5克黑胡椒粉2克白胡椒粉2克葵花籽油32克姜粉1克盐10克味精5克鸡块（记录自用）的做法鸡胸肉绞肉机搅碎，加入除了油之外的调料用厨师机2档5分钟左右搅拌均匀并上劲。用硅胶铲和勺子取出一小坨，放油入锅煎定型（不用熟，两...
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几乎无油，减脂期必备，直接当主食了。用料鸡腿4只土豆4个鸡蛋清1个淀粉2勺盐半勺酱油1勺蚝油2勺白酒1勺胡椒粉2勺芥末籽2勺（可不加）橄榄油2勺麦乐鸡块-几乎无油的做法四个鸡腿，洗净去皮去骨，只留鸡腿肉。土豆蒸熟20分钟蒸熟。厨房纸上晾凉。鸡腿肉撒上一勺白酒去腥。...
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好久没有传菜谱了，为了我那仅有的几十个粉丝，我要努力（顺便展示我新到的小锅）。一边煮一边拍照真麻烦，哈哈哈哈。最近想减肥，加上夏天太热没胃口吃点海鲜最好了。用料海虾7只鱿鱼2只辣椒1个小米辣1个洋葱1/3个生姜4片蒜4瓣减脂红烧海虾鱿鱼的做法解冻我的海虾和鱿鱼，...
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减脂期有点馋冰淇淋，又怕热量高，自己做了，巨简单！巨好吃！用料杂粮(糙米、红豆、黑豆、藜麦等)适量克牛奶一袋230g红枣六颗减脂人士的冰淇淋！！的做法泡杂粮米，我是自己掺的红豆黑豆黄豆藜麦糙米大黄米等等，我觉得用什么应该都差不多，根据自己想要做得多少取出，泡一晚上第二...
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