这样做鸡胸肉又嫩又好吃
健身减脂餐里必不可少的鸡胸肉怎么做不柴?不腥?强迫自己说:“优质蛋白质,优质蛋白质,吃下去!”顿顿吃是不是感觉吃出了鸡shi味?更有多少人因为鸡胸肉难吃而很快放弃了减脂餐,不要放弃鸭,要有梦想,万一实现了呢?😄加油(ง •̀_•́)ง
直接丢进锅里煮、蒸都试过,不好吃,其实只要稍微操作一下就会愉快地享用了。
用料
鸡胸肉 | 1块 |
橄榄油 | 微量 |
胡椒粉 | 适量 |
盐 | 少许 |
料酒 | 1勺 |
这样做鸡胸肉又嫩又好吃的做法
完全化冻一块鸡大胸肉,洗净,去掉黄色脂肪及看着不顺眼的部分
平铺菜板上,横向用刀小心一点,片成三片薄片(就是厚度分三层)
铛铛铛铛,松骨按摩,双面用砸肉锤均匀敲击,没有锤子用刀背
撒点盐,一勺花雕料酒,黑胡椒粉抓匀腌制5分钟
不粘锅内一丢丢橄榄油
小火双面煎微黄至全熟
趁热分切,松骨之后鸡肉纤维变短,口感很嫩,黑胡椒和料酒很好地调味
配了茄丁苦荞面,完美✌
小贴士
怎么判断鸡肉熟了?一根筷子扎一下最厚的部分,有汁水马上冒出来没有血色就好了
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