夏日减脂必备【凉拌鸡丝魔芋面】
🔥最近天气实在是热到让我窒息!!
所以每天心心念念的就是:冰淇淋雪糕冰粉凉皮凉面!!
👉🏻前几篇有分享【海洋冰粉】的教程,减脂期友好自己去找一下吧~
今天!我终于安排上了【鸡丝凉面】!鼓掌!
👉🏻附带灵魂百搭凉拌汁,必学!!
用料
鸡胸肉 | 一块 |
磨子桥魔芋粉丝 | 60g(一人份) |
黄瓜、木耳等 | |
以及任意配菜 |
夏日减脂必备【凉拌鸡丝魔芋面】的做法
下面是教程时间🤤准备食材
1️⃣荞麦面/魔芋粉丝:煮熟过凉水备用。(🧐荞麦面减脂期50-70g就可以了,我用的之前【减脂食材推荐】里提到过的磨子桥魔芋粉丝,比一般主食类热量低,可以稍微多吃点~)
2️⃣鸡胸肉:加料酒生姜煮熟,捞出后过凉水,撕丝。
3️⃣黄瓜切丝,木耳焯水后切丝,还可以加胡萝卜豆芽之类的自己喜欢的蔬菜。4️⃣下面是灵魂凉拌汁:
👉🏻一勺初榨橄榄油➕两勺醋➕一勺半生抽➕半勺蚝油➕小半勺赤藓糖醇(没有的就用白砂糖)➕一小撮味精➕黑胡椒➕玫瑰海盐➕辣椒面➕孜然粉➕两个小米辣切丁➕两瓣蒜切末➕葱花
小贴士
🥗这个灵魂凉拌汁我试过了真的巨好吃,凉拌什么都可以!太适合夏天了!同样多加一些辣椒面和孜然粉,也可以用来烤蔬菜~
我要求你们都给我学会!不好吃你来打我!
快收藏起来!!
-
掉秤超快的凉拌荞麦面🍜的烹饪做法,大厨教你详细做法
让减脂餐也吃得开心😁减肥期间基本隔一天吃一次的拌面,用来把体重打下去,每次吃完掉秤7两,9两,1斤4两不等😎卡路里在500千卡左右😉❗❗再好吃的减脂餐也不能5分钟就干完哦,要细嚼慢咽,坚持下去,会看到效果哒🥳🥳用料荞麦面70克鸡肉(鸡胸肉,鸡腿肉等)100克水煮虾🦐3只煮鸡...
-
鹰嘴豆番茄意面浓汤的烹饪做法,大厨教你详细做法
简单,营养,纯素食。两人份。用料鹰嘴豆罐头400克番茄罐头400克蒜2瓣意面50克蔬菜汤400ml鹰嘴豆番茄意面浓汤的做法用料全家福,蔬菜汤是用浓汤宝调的,鹰嘴豆罐头里是熟豆子,如果是买的干的生豆子,需要先煮熟。大蒜切小块。中火热15ml油,下大蒜,炒2分钟,直至蒜变色。加入...
-
低脂低卡掉秤神器❗黑椒鸡胸肉沙拉🥗的烹饪做法,大厨教你详细做法
夏天的较量马上就要开始了,小裙子也要穿起来了,偷偷告诉你们我已经瘦了4斤了,今天就给大家分享一个我非常喜欢的黑椒鸡胸肉沙拉,减脂还好吃😋大家要一起变瘦变美啊!用料鸡胸肉块黄瓜根紫甘蓝圣女果玉米低脂低卡掉秤神器❗黑椒鸡胸肉沙拉🥗的做法鸡胸肉切片放料酒生...
-
减脂低卡泡菜肥牛魔芋面的烹饪做法,大厨教你详细做法
因为换了工作一直外卖吃各种油腻外卖,每天早上各种汉堡王大饼,胖了十来斤,所以决定开始重出江湖,继续做减脂餐用料魔芋1盒泡菜150克生抽2勺盐适量蚝油1小勺肥牛100克减脂低卡泡菜肥牛魔芋面的做法1.烧开水烫蘑菇和肥牛,不然那个泡沫后期影响汤的质量2.起锅烧油炒泡...