减肥美味瘦身蔬菜汤
女人身上永远多一斤肉,衣柜里永远都少一件衣服~
减肥嘛,三分练七分吃! 所以送给姐妹们一个健康美味超低脂的午饭搭配💁清淡美味觉不像水煮菜如吃草一般难以下咽
持续更新哦😜
用料
各种蔬菜(最好有西红柿) | 一盘 |
窝窝头 | 90克 |
水煮蛋 | 1个 |
生抽 | 1勺 |
醋 | 半勺 |
盐 | 适量 |
鸡精 | 适量 |
豆浆 | 半碗 |
黑芝麻 | 一勺 |
减肥美味瘦身蔬菜汤的做法
蔬菜汤:
1.家里现有的各种蔬菜或你喜欢吃的蔬菜切成想要的大小,切一个小西红柿
(所有的总量放进平常的盛菜的盘里一大盘,西红柿可以使汤更鲜美有味道)
2.起锅烧开水,放入各种蔬菜煮(可以加入一个鸡蛋煮成荷包蛋,这汤会更美味,只不过我这次没加)
3.锅里加一勺生抽,半勺醋
4.菜熟后出锅前加盐、鸡精蛋白质:
豆浆:半碗豆浆或一碗或一杯
(自己家里现磨的或买的纯豆浆粉或外面现磨的必须不放糖的或牛奶。。)
无论什么都要纯天然无添加
水煮蛋:一个油脂:黑芝麻一勺或生花生一勺在打豆浆时加入,或各种坚果适量,或吃把家里人炒的菜都尝一个遍也刚好解嘴馋😄
碳水:南瓜红枣窝窝头(主页有教程哦), 吃这个还可以满足你想吃甜食的馋😋以上所有让你在这一餐内吃完,保证让你吃到撑又觉得美味又满足,而且算下来热量只有300千卡多哦~
300多千卡是什么概念呢,只有你一天正常摄入热量的大概七分之一哦,就算你早晚也这么丰盛的吃,一天不过才1000千卡,热量缺口有1000千卡,你说你不瘦谁瘦!!
更何况,你早晚吃的不可能比这更多了,所以每天有500千卡的热量缺口妥妥的,快跑一个小时才消耗不到500千卡,所以会吃可以帮助你快乐快速健康的减肥哦~
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