林云志减肥增肌餐8-水煮蛋溏心蛋快手家常菜减脂早餐午餐晚餐皆可
减肥,鸡蛋是必不可少的,有研究显示,早餐吃鸡蛋比吃碳水化合物食物的,体重多减了56%,并且精力更充沛
用料
鸡蛋 | 适量 |
林云志减肥增肌餐8-水煮蛋溏心蛋快手家常菜减脂早餐午餐晚餐皆可的做法
做法1:鸡蛋冷水入锅煮至水沸,再煮一分钟,拿去进冷水,方便拨壳
做法2:水煮沸,放鸡蛋煮4-5分钟,关火焖1-2分钟,进冷水,方便拨壳
有疑问的加微信咨询
☀️如果你在减肥,早餐记得吃颗鸡蛋‼️
1⃣️早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用 ‼️
2⃣️有研究显示:与早餐以碳水化合物为主的人相比,早餐吃鸡蛋的人体重多减了56% ,并且他们的精力也更充沛😉
3⃣️早餐记得加个鸡蛋哟‼️
小贴士
鸡蛋大小不同,时间略有不同
-
“减肥版爆浆蛋包麻糍”超低卡糯唧唧还能拉丝的烹饪做法,大厨教你详细做法
减脂期早餐🥣新菜单~低碳水,富含超多膳食纤维~芝士➕糯唧唧,美滋滋用料鸡蛋3个水120克盐若干葱花若干椰子面粉20克洋车前子壳粉4克肉松若干(可无)减脂芝士片2片(可无)蕃茄酱,沙拉酱任何你喜欢吃的酱“减肥版爆浆蛋包麻糍”超低卡糯唧唧还能拉丝的做法麻糍部分:20g椰子面...
-
代糖椰香绿豆糕(不去皮版)一个82大卡的烹饪做法,大厨教你详细做法
又懒又馋,手残还想减肥🌝就是我哈哈哈哈哈。这次是想消耗一下家里的绿豆,代糖减油版绿豆糕当当当出场哈哈哈用料绿豆(可不去皮)250克水600克椰子油50克牛奶200克厚椰乳100克脱脂奶粉50克代糖60克如果不喜欢椰子味,可以把厚椰乳换成牛奶,椰子油换成黄油或者玉米油。代...
-
低脂好吃的无水鸡肉炖杂蔬的烹饪做法,大厨教你详细做法
翻翻冰箱,没啥材料,就剩大白菜卷心菜和胡萝卜了,不想吃炒和汤的,试试无水的吧,在前人基础上随意放飞自我的(毕竟材料不齐,调味料都不足)作法简单,味道鲜美,营养又健康。用料小鸡腿3只(可以替换成鸡胸肉,鸡腿肉)牛肉丸(完全可以不放)大白菜几片卷心菜几片胡萝卜0.5根蒜2瓣姜5片...
-
减脂人士的冰淇淋!!的烹饪做法,大厨教你详细做法
减脂期有点馋冰淇淋,又怕热量高,自己做了,巨简单!巨好吃!用料杂粮(糙米、红豆、黑豆、藜麦等)适量克牛奶一袋230g红枣六颗减脂人士的冰淇淋!!的做法泡杂粮米,我是自己掺的红豆黑豆黄豆藜麦糙米大黄米等等,我觉得用什么应该都差不多,根据自己想要做得多少取出,泡一晚上第二...
相关文章
- 林云志减肥增肌餐22-芹菜炒肉片快手家常菜减脂清肠健康蔬菜高纤维午餐晚餐的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 林云志减肥增肌餐13-蒜蓉长豆缸豆豆角蒜蓉角豆带豆快手家常菜,早餐午餐晚餐健康减脂蔬菜的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 林云志减肥增肌餐19-丝瓜虾仁蒜蓉盅家常菜快手减脂健康早餐午餐晚餐的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 林云志减肥增肌餐14-蒜蓉青菜快手家常菜早餐午餐晚餐绿色蔬菜减脂健康的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 林云志减肥增肌餐6-酸奶坚果葡萄干紫薯泥快手家常可做早餐午餐晚餐主食的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 林云志减肥增肌餐9-番茄炒鸡蛋快手家常菜西红柿炒鸡蛋-健康午餐晚餐的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 林云志减肥增肌餐21-花生香菜凉拌豆腐午餐晚餐健康减脂豆制品快手家常菜的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 林云志减肥增肌餐7-蒜蓉生菜家常快手菜早餐午餐晚餐低脂减脂佳品的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 林云志减肥增肌餐20-清蒸鳕鱼高蛋白低热量快手家常菜居家健康运动减脂午餐晚餐的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 林云志减肥增肌餐16-虾米丝瓜炒虾皮健康减脂早餐午餐晚餐的烹饪做法,大厨教你详细做法