减肥也要吃饱饱-低卡无油酸辣包菜豆芽鸡胸肉炒饭

我妈问我为什么吃的比别人都多还说自己在减肥，因为卡路里低呀！

碳水：杂粮饭（糙米+燕麦米+红米+荞麦粒）
蛋白质：鸡胸肉
维生素：卷心菜+豆芽

整体热量340卡左右
这是大胃少女的饭量，一般的姑娘不到300卡就够了

用料  

减肥也要吃饱饱-低卡无油酸辣包菜豆芽鸡胸肉炒饭的做法  

1. 干辣椒切段和花椒粒一起下锅，其实正常应该热油，但是我不吃油，所以大火下锅之后加一点点水也可以
   
   下切成粒的鸡胸肉翻炒至变色，加卷心菜豆芽菜或者其他蔬菜
   我的锅有点小，捯饬不开，所以稍微加了一点水让菜赶快炒熟
   
   菜软了之后加米饭呀面条呀什么你喜欢的主食都行，注意量，我只加了100克，毕竟菜那么多
   
   搅和搅和加生抽/盐/耗油/味精还有最重要的大量的醋！酸辣超级开胃！！！

2. 尝尝味道就可以吃啦
   
   啊，张嘴～

小贴士

鸡胸肉会有点硬炒的时间太长的话