全网独创—低碳高蛋白高饱腹感的快手主食
健身每天都想着一件事 那就是高蛋白 低碳水 高饱腹感 低热量
面筋粉 也叫谷朊粉 全网都在用它做面筋 我就来个创新吧 毕竟面筋我觉得有点弹牙 而且操作起来稍麻烦
于是创意了一款微波炉手主食 我这个量 分成四份 每份大概300+的热量 再配一个鸡蛋或者一杯牛奶 作为早餐 完美 热量400多 非常非常饱腹 减脂期间 推荐!!属于“我很丑 但我很管饱系列”
用料
鸡蛋 | 2个 |
北豆腐 | 400克 |
黑全麦粉 | 150克 |
谷朊粉 | 50克 |
调料 | 辣椒酱 生抽蚝油 喜欢的随意放 |
全网独创—低碳高蛋白高饱腹感的快手主食的做法
这是薄荷上记录的热量 图片材料截图不完整 但是 三大营养素比例 个人满意
把所有湿性材料 放进料理机哄哄打碎 然后和面粉混合均匀 面糊干就➕水 或者生抽 啥的 别太多 会很咸 最后的面糊稠度和磅蛋糕的面糊差不多 图片是正面 撒了黑胡椒粉 我用了辣酱 生抽 蚝油 奥尔良粉 调味
放入玻璃大碗 我用的大概八寸大碗 很大的那种汤碗 盖保鲜膜 入微波炉 十分钟 肯定熟了 也可以用蒸锅 25分钟 烤箱30分吧? 我喜欢快的 所以微波炉更适合我 如果量少 比如减半 碗又很大 时间可以更少 估计6-8分钟 微波炉就好了 叮好之后 晾凉倒扣就可以啦 玻璃碗 不会粘的✌️ 图片是背面 很光滑 可以作为便当 容易携带
-
低脂低卡掉秤神器❗黑椒鸡胸肉沙拉🥗的烹饪做法,大厨教你详细做法
夏天的较量马上就要开始了,小裙子也要穿起来了,偷偷告诉你们我已经瘦了4斤了,今天就给大家分享一个我非常喜欢的黑椒鸡胸肉沙拉,减脂还好吃😋大家要一起变瘦变美啊!用料鸡胸肉块黄瓜根紫甘蓝圣女果玉米低脂低卡掉秤神器❗黑椒鸡胸肉沙拉🥗的做法鸡胸肉切片放料酒生...
-
低脂白菜炖豆腐的做法和图解,低脂白菜炖豆腐怎么做更好吃
用料盐6克豆腐1块白菜10片枸杞20粒低脂白菜炖豆腐的做法白菜叶清洗干净切断接着老豆腐切块炒锅中放油开中火,油热加入白菜帮,翻炒几下倒点点水,容易炒出水白菜帮炒软接着放入白菜叶翻炒至软再接着加入两碗清水,放入豆腐块,水开小火炖煮20分钟,炖煮时间越长越好喝,煮至...
-
低脂又饱腹!土豆鸡胸肉三色糙米盖饭的烹饪做法,大厨教你详细做法
敲好吃的低脂减肥餐,米饭换成了三色糙米,降低热量,土豆、鸡胸肉绝配,好吃又掉肉!用料三色糙米150克鸡胸肉1块土豆个洋葱1/4个青椒2根调料(料酒、生抽、蚝油、黑胡椒)适量低脂又饱腹!土豆鸡胸肉三色糙米盖饭的做法三色糙米提前浸泡,用电饭煲煮熟备用。鸡胸肉切丁放1勺料...
-
这样吃减第46天瘦14.9斤的烹饪做法,大厨教你详细做法
不说我吃得都对都好到那时对我个人来说。比之前不吃饭肉减肥已经好了很多倍至少我没有感觉太饿乏力分享每天的吃。只是为了监督自己的减肥用料早餐全麦面包午餐拌面晚餐炒面这样吃减第46天瘦14.9斤的做法早餐牛肉饼之前发过怎么做。真的好香一包面60克泡水出了...
相关文章
- 减脂高蛋白饱腹感餐的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 虾滑豆腐汤🦐 高蛋白 低热量 饱腹感强的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低脂高蛋白高饱腹午餐 全麦贝果 西红柿鸡蛋鸡胸肉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 高蛋白饱腹感强的减脂餐的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 食肉兽的快乐!(生酮keto)低碳者都吃点啥-低碳生酮快手主食!低碳生酮快手早餐!营养全面、饱腹感超强的蔬蛋亚麻籽咸马芬!低碳生酮超友好、超开放式的基础咸马芬!低碳生酮韩式辣白菜咸马芬!简单快手懒人必
- 超饱腹快手低卡高蛋白巧克力熔岩粗粮面包的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低脂饱腹高蛋白彩椒盒子的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低碳高饱腹感减脂甜品的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低碳高蛋白高饱腹感主食的烹饪做法,大厨教你详细做法
- “健身减脂”高蛋白低碳水全麦鸡胸肉虾仁胡萝卜黑木耳煎饺抱蛋饱腹感强的烹饪做法,大厨教你详细做法