减脂餐💕日式土豆泥沙拉披萨💕无油免煎免烤
【🤔今天吃什么】
💕减脂餐推荐:214卡/日式土豆泥沙拉披萨(无油无面粉/免煎还免烤)
健康快手的减脂餐,往往只需最简单的食材‼️
用料
土豆 | 100g |
黄瓜 | 20g |
胡萝卜 | 20g |
鸡蛋 | 1个 |
金针菇 | 50g |
玉米粒 | 30克 |
减脂餐💕日式土豆泥沙拉披萨💕无油免煎免烤的做法
食材准备
蛋皮制作:
1、金针菇切碎,和鸡蛋混合均匀
2、倒入盘中,微波炉高火加热3分钟
或:
平底话刷油,倒入金针菇蛋液,小火煎至成型
土豆泥沙拉制作:
1、土豆上锅蒸熟或微波炉加热至熟
2、土豆压成泥混合剩余材料
秘制酱料:
1勺番茄酱、一勺沙拉酱(千岛酱、凯撒酱、蛋黄酱均可)、2勺无糖浓稠酸奶、黑胡椒、盐少许
搅拌均匀将拌好的沙拉铺在蛋皮上
你可以选择卷起蛋皮,切块变成寿司
也可以微波炉加热1-2min定型
变成披萨完成、脱模
撒上奶酪碎或芝士碎(看需求)每一口都上头,超好吃!
小贴士
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一个爱捣鼓低卡美食的健身girl!
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