减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉
我发现很多小仙女都喜欢吃土豆啊
下个馆子点个土豆丝,其他都随便
我家有个身材堪比关晓彤的大雯妹妹
米饭半碗能撑着她
换成土豆丝呢
好家伙
能吃一大盆
but!
土豆它不是菜,它是主食!
所以你这一顿饭如果吃了好多土豆了
就不要再吃米饭等主食了!
另外!
减肥的话,不要吃炒土豆丝、炸薯条、炸薯片
越吃越胖!
今天跟你们说个好吃不胖的土豆吃法!
用料
土豆 | 300克 |
鸡蛋 | 2个 |
黄瓜 | 半根 |
胡萝卜 | 1/4根 |
玉米粒 | 一把 |
脱脂牛奶 | 80ml |
细盐 | 一小勺 |
无糖沙拉酱 | 一大勺 |
减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉的做法
土豆削皮切块蒸20分钟
半根黄瓜洗干净
用刀背把表皮刺刮掉
或者直接削皮
我是觉得不削皮好看
翠绿翠绿的……切丁
胡萝卜切丁
甜玉米剥粒
我是提前剥好了冻在冰箱里的
61小朋友爱吃
炒饭什么的都能放点加一小撮盐,煮熟
水开之后煮8分钟的鸡蛋是状态最好的
但是水开下蛋容易破
应对方法是:多煮几个一定要煮8分钟
全熟且嫩
蛋黄有鲜味!
煮好放冷水里冷却土豆泥蒸好了
用叉子压压碎先再加入80ml脱脂牛奶
撒点细盐
趁热哦
不然等着吃盐巴吧!
一边加一边搅拌一边尝尝咸淡
是让你尝尝
可别吃完了剥鸡蛋壳
文明一点的用勺子或者叉子把鸡蛋压碎
但是我选择
戴个一次性手套
捏碎
记得把手套上的鸡蛋碎碎刮下来
浪费可耻最后把土豆泥、鸡蛋碎、黄瓜丁、玉米粒、胡萝卜丁
全都混在一起
加一大勺无糖沙拉酱
搅合搅合完成
开动
小贴士
今日份沙拉是家庭装的
如果你是个自己住的单身狗子
把量减一半……
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