椰蓉奶黄包(低碳免发酵)
低碳系列:
可以做5个奶黄包,每个190.6大卡,提供7.4克膳食纤维。
成品总热量953大卡,其中:
蛋白质30.8克,
脂肪69.4克,
总碳水化合物55.2克,
—膳食纤维37.1克。
用料
面皮 | |
椰子面粉 | 40克 |
洋车前子壳粉 | 4克 |
鸡蛋白 | 2个 |
水 | 5-15克 |
泡打粉 | 2克 |
馅料 | |
椰蓉 | 60克 |
鸡蛋黄 | 2个 |
脱脂奶粉 | 25克 |
代糖 | 适量 |
椰子油/黄油 | 15克/18克 |
椰蓉奶黄包(低碳免发酵)的做法
椰子面粉、洋车前子壳粉、泡打粉混匀。
融化的椰子油和奶粉代糖混匀。
两个蛋白打入椰子面粉里,蛋黄倒入奶粉里。椰子面糊根据情况再加5-15克水。
蛋黄糊里加入60克椰蓉。面皮和馅各分5份。
用面皮包馅。
小贴士
如果希望馅再软一些可以少加椰蓉。
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