米饭鸡蛋饼(低脂无油)
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减脂好晚餐
用料
鸡蛋 | 一枚 |
米饭 | 一小碗 |
盐或酱油 | 少许 |
蔬菜 | 少许 |
米饭鸡蛋饼(低脂无油)的做法
把以上材料混合在不粘锅,鸡蛋要液最好要刚刚没过全部食材
不粘锅 小火烧 看到表面起泡泡 再煮个20秒左右,翻面,翻面的时候先沿着四周把蛋饼与不粘锅分离,如果无法直接翻,分离后把蛋饼可以平移到碟子,然后再在碟子上盖上不粘锅,翻转。
在煮个15-20秒左右。就可以上了!
小贴士
可以放点熟肉。
火候控制也是看个人的啦。
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