芦笋糙米蛋炒饭
减肥的时候更加注重养生
不仅享瘦更享健康
这款芦笋糙米蛋炒饭正是为减肥养生者而准备
与普通精致白米相比
糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富
被视为是一种绿色的健康食品
同时糙米又具有减肥瘦身的功效
芦笋更是具有具有调节机体代谢,提高身体免疫力的功效
用料
糙米 | |
玉米粒(可不放) | |
水 | |
鸡蛋 | 一个 |
芦笋 | 五根 |
洋葱 | 四分之一个 |
油 | |
盐 | |
韩式辣酱(可不放) |
芦笋糙米蛋炒饭的做法
先做糙米饭
糙米加比平常做米饭稍微多一点的水,放入玉米粒,像煲米饭一样用电饭煲做做好的糙米饭盛出来备用(做好的糙米饭和平时吃的米饭比稍硬,粒粒分明)
芦笋洗净切成小块,洋葱切碎
锅中倒入油,油热后下洋葱,炒出香味后加入芦笋,炒软后加入适量盐
打散一个鸡蛋,加入锅中翻炒
加入米饭翻炒,再加入韩式辣酱翻炒均匀(不加辣酱的话就加入适量盐,尝一下直到味道合适为止)
出锅,开吃!
小贴士
我比较喜欢家乐福卖的那种韩式蒜蓉辣酱,因此炒饭的时候喜欢用它来代替盐,不喜欢辣酱的朋友也可以直接放盐,或者加酱油或者别的酱也可以!欢迎创新!
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