三色糙米炒饭

减肥真不是一个痛苦的事  而是更健康的吃饱  营养均衡的吃饱

用料  

三色糙米炒饭的做法  

1. 今天由于逛街回家晚，做饭就忘记拍具体的图片。还好明天的饭特别简单，口述吧！先把一杯米放在锅里煮起，备菜：豆腐切块，不加油在锅里煎至两面金黄，青菜洗净，胡萝卜切丁，准备点姜蒜。接下来，热油，加鸡蛋液煎锅巴蛋，捞出备用，再加点油，加入姜蒜，胡萝卜丁，炒一会后加入青菜，翻几下，加入米饭，鸡蛋，炒一分钟左右，放生抽，蚝油，鸡精，少许盐，拌匀，起锅。

2. 成品

小贴士

加油可以不用太多，但是由于我这餐没有肉，所以就没有太在意，另外由于放了生抽，所以盐就不要放多了哟，自己可以尝一下，如果味道够，也可以不用加盐，1杯米是我一天的量，大家千万不要一顿吃了哟，多吃青菜，青菜可以多加一点没问题的。再一次用豆腐来摄取蛋白质，大家可以把豆腐换成牛肉或者鸡胸肉。