减肥早餐:营养全面蛋炒饭
吃着吃着就瘦了,今天是减肥第一天,纪录我的蜕变吧!
用料
米饭 | 1碗 |
鸡蛋 | 4个 |
盐 | 8克 |
芹菜 | 1根 |
洋葱 | 1/3个 |
小葱 | 半根 |
姜黄粉 | 2.5克 |
先量一下本尊的体重,身高:170,体重:59.5😓😓😓
芹菜、洋葱、香葱洗净切成小丁
米饭打散
四个鸡蛋(蛋黄和蛋清分开放)将蛋黄和米饭充分混合,每颗米粒沾满蛋黄
先将蛋清炒散
将拌好蛋液的米饭放进锅里,用炒蛋清的余油即可,炒散。
加入芹菜粒洋葱粒香葱粒,混合搅拌
加入炒好的蛋清,继续翻炒
出锅前加入暖暖的姜黄和盐
抽空榨个芹菜苹果汁
炒好的米饭我会加点日式拌饭海苔,这样吃起来更香😃碳水+蛋白质+丰富的膳食纤维,元气满满的早餐开动吧🍎
小贴士
关于早晨的果汁
1.早上喝鲜榨果汁我会把蔬菜和水果焯一下水,去去寒气;
2.在食材里面放两片姜,不仅中和食材中的寒气也可以提升阳气;
3.榨汁时可以添加开水或者温水。
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