快手营养午餐-蛋包饭👇
用料
鸡蛋 | 2个 |
米饭 | 1碗 |
番茄酱 | 3勺 |
胡萝卜 | 半根 |
蘑菇 | 4朵 |
盐 | 6克 |
食用油 | 20克 |
黄瓜 | 半根 |
尖椒 | 1个 |
火腿肠 | 1根 |
生抽 | 1勺 |
1️⃣胡萝卜洗净切丁、黄瓜洗净切丁、蘑菇洗净切丁、火腿肠切丁、葱切末、尖椒切丁(不喜辛辣口的可省略加入)。鸡蛋碗中打散,加一小勺清水和2克盐搅匀备用。锅内热锅冷油把切好的配菜依次入锅翻炒片刻。熟米饭建议提前一晚入冰箱冷藏,这样炒出的米饭颗粒分明;把米饭入锅和配菜翻炒,加盐、葱末和生抽继续炒两分钟出锅备用。
2️⃣另起一锅放油,蛋液倒入不要着急搅动,底部定型后,把炒好的米饭扣在蛋液上,随你喜欢摆弄造型包裹,蛋皮挤上番茄酱即可。内料辛辣口感,蛋皮酸甜适中,两种味觉的双重作用下产生新味蕾体验。
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