山药泥窝窝头(无需揉面发酵)
如果不想和面或者没时间等待发酵,可以尝试着做窝窝头,不一样的口感。同样也可以吃进去更多的营养.
今天的这个窝窝头加入了黄豆面、玉米面、面粉、山药泥,大幅地增加了主食中的蛋白质、钙、镁、钾和多种B族维生素的含量,非常适合孩子、老人、孕妇、乳母食用。
用料
铁棍山药(生) | 200克 |
普通面粉 | 60克 |
黄豆面(生或熟皆可) | 20克 |
玉米面 | 60克 |
无铝泡打粉 | 1/2茶匙(约1.5克) |
豆沙(可选) | 适量 |
山药泥窝窝头(无需揉面发酵)的做法
准备材料。
铁棍山药蒸熟,压成泥备用,(铁棍山药比较硬,可以放在保鲜袋里面,用擀面杖压成泥)。
黄豆面,玉米面,面粉,泡打粉一起混合拌匀。
加入山药泥,一边加水一边搅拌。最好用手抓捏。
用手可抓捏成团没有干粉即可。
取一小团,团圆,然后用大拇指从下面压出个洞。做出窝窝头的样子。
如果有豆沙馅的,可以放点豆沙馅。
取一小块面团拍扁,然后封住底部。
热水上锅,蒸10分钟即可。
静等2分钟,即可拿出。
小贴士
1.份量为2-3人的食量。
2.如果喜欢吃甜点的,可以加入适量的红糖或者白糖。由于加了山药泥,窝窝头本身有点甜甜,我吃着正合适。
3.铁棍山药最好不要换成含水量很多的脆山药,可以用土豆泥或者芸豆泥替换。
4.可以多做一点,蒸出后冰箱冷冻起来,吃的时候直接蒸。
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