低gi主食黑麦系列之黑麦贝果——妊娠糖尿病的预防餐
前段时间吃喝太不注意,孕检亮出了黄灯。自此要严格控制各类糖的摄入,买了俄罗斯的黑麦粉,要开始一系列的各种低gi主食的尝试。
这一系列食谱以粗粮为主,不含任何糖,尝试添加各类干果或果干以增添风味,孕期下半程我要以此为主食严格控制自己了。也献给同样处于孕期或也需要限制糖类摄入的你。
这个方子是参考墨七的配方根据自己的实际情况改动的。
用料
高粉 | 180克 |
黑麦粉 | 70克 |
水 | 150克 |
黄油 | 6克 |
酵母 | 3克 |
盐 | 5克 |
煮贝果水 | 1升 |
低gi主食黑麦系列之黑麦贝果——妊娠糖尿病的预防餐的做法
所有材料混合后加入黄油揉到扩展阶段,把揉好的面团分成约80g一个面团,滚圆后盖上湿布松弛10分钟。
面团松弛后里面有少许气泡,把面团擀成椭圆形(如图)排出气泡,面团对折后搓成长条,左边那头稍微细一点,右边用擀面棍压一下,两头对接包起来就可以啦。
整形好的贝果盖上保鲜膜醒发30分钟,时间快到的时候煮水,水开后下贝果,两面各煮30秒后放到烤盘上,表层撒上装饰即可,一定是刚出来就撒上,不然一会干了就粘不上了。。
烤箱预热200度,烤15分钟。
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