增肌减脂之发芽米香菇什锦饭
100%的发芽米饭减肥效果更佳!
想真实感受γ-氨基丁酸的威力,就不要加白米!
食用发芽米时,完全不加白米,所得到的效果将更惊人。发芽米本身所具有减肥功效,会因为添加了白米而大打折扣。虽然混杂了白米会降低功效,但还是能减肥,只不过要花较久的时间,才能得到相同的功效。
因此,为了提高减肥的功效,最好吃100%的发芽米饭。
用料
发芽米 | 2杯 |
香菇 | 3朵 |
胡萝卜 | 1/2根 |
山药 | 50g |
豆泡 | 1/2片 |
高汤 | 360cc |
盐 | 适量 |
酱油 | 适量 |
增肌减脂之发芽米香菇什锦饭的做法
将香菇去除头后,切成薄片,用清水抄一下,并撒一点盐备用。
将胡萝卜切成细条。
将山药切丝。
豆泡切成细长条。
将发芽米、高汤、胡萝卜、豆泡、山药,以煮饭的方式蒸煮,饭煮好后,放入香菇,在蒸煮10分左右,将所有材料拌匀。即可食用。
小贴士
香菇中所含的丰富食物纤维,能够排除体内的胆固醇。香菇还含有维生素D的前驱物质,可促进钙的吸收,预防骨质疏松症的效果奇佳。山药具有强化内分泌、补益强壮、增强机体造血的功能。
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