宇宙无敌懒人快手花生酱拌面|留学生必备快手菜#Healthymeals# 减脂必撸15
我最近忙搞论文…真的真的巨懒
实验了无数懒人食谱,简单粗暴不失味道!
如果记得的话…想的起来的话…没忘记的话…你们喜欢的话…就…都会po上来的〰️〰️〰️
tips:粗粒花生酱(crunchy peanut butter)就是市售的保留了花生颗粒的那类花生酱~我平时买花生酱基本都选择粗粒,因为普通款吃起来不够满足!普通花生酱放入熟花生碎也可以得到类似的口感
还有一定要买无糖无油无盐的配方!!纯花生制成的花生酱是减脂好伴侣(只要你别一次空口吃半罐子…)一定要擦亮眼睛别买错了!实在不行自个做吧...
以下一人份 总热量不到400kcal
快来交作品!好吃的话记得给个好评!来击掌✋~!
用料
粗粒花生酱 | 20g |
日式酱油(生抽) | 15g |
热水 | 10g |
挂面(细面即可) | 60g |
红糖 | 3-5g |
芝麻油 | 一丢丢约1g |
酸黄瓜/或黄瓜丝 | 少许 |
宇宙无敌懒人快手花生酱拌面|留学生必备快手菜#Healthymeals# 减脂必撸15的做法
水开下面转中大火,别煮太久!我一般会煮6-8分钟,面条刚熟不软的状态
花生酱约20g兑10-15ml热水,自个看着来,边搅拌边加水,状态是希腊酸奶的稠度,你加50g也不打紧,不怕热量超标怎么加都行!
加大半勺酱油或生抽约10g-15g继续搅至顺滑,后加入红糖和香油
面煮好过凉水,盛碗,放酱,拌匀,开吃!(此时可选择加入酸黄瓜或黄瓜丝,我家没有了所以今天没放
味道我就不多介绍了,感受下花生酱的美好吧〰️➰〰️
小贴士
花生酱一定要选用无糖无油无盐的配料表仅为花生的那种!粗粒是最推荐的实在没有也可以!加多少取决于你的心情!方子里是我的心情!
红糖不能用白糖替代!具体量依据自己的口味
香油非常增香但是真的只要一丢丢!不要盖过了花生酱的香味!
放点黄瓜丝更清爽!!
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