青酱罗勒黑豆意面｜低碳低卡

面条入口略带嚼劲，松子和罗勒的香气搭配浓郁芝士，完全不输普通的意面

配方中的青酱可拌四份面条，总的净碳水只有8克，黑豆意面一份净碳水17克（对比普通面条一份净碳水是68克），执行宽松生酮饮食的话可以放心食用

用料  

青酱罗勒黑豆意面｜低碳低卡的做法  

1. 制作青酱：混合罗勒叶，松子，帕尔玛森芝士，橄榄油和蒜末，用料理机打碎成酱；按口味加入适量盐

2. 煮黑豆意面：水烧开后放入面条，加少量盐煮5分钟左右，捞出过凉水，沥干备用

3. 组合：黑豆意面拌上青酱，撒一些帕尔玛森芝士和罗勒叶点缀

小贴士

黑豆意面是在amazon买的，搜索black bean spaghetti，同种类还有毛豆意面和黄豆意面，净碳水都很低