蛋白燕麦粥配牛油果洋葱
早上吃了一堆的健康脂肪 慢慢消化 不怕胖 哈哈哈哈哈哈
牛油果 坚果 还是不要晚上吃的好哦 怕脂肪难消 变库存了等下
用料
鸡蛋白 | 两个土鸡蛋(五十克) |
快熟燕麦片 | 24克 |
水 | 适量 |
每日坚果 | 一包 |
牛油果 | 半个 |
小洋葱头 | 一个(很小的那种) |
蛋白燕麦粥配牛油果洋葱的做法
热水烧开的同时 鸡蛋白过滤出来 打散,加入燕麦片 搅拌。然后将烧开的热水加入碗里
在碗里加入每日坚果里面的果干(当然也可以把坚果加入)搅拌均匀
放入微波炉 800瓦 转30秒拿出来搅拌 放回去再热10秒 (一定要小心溢出来#我的没看住30秒直接溢出来半碗#)拿出来搅拌搅拌
牛油果拌个挖出来压成泥, 小洋葱切成末 放入搅拌均匀 (可放入粥里或单吃)
撒上日本拌饭料 开吃~
小贴士
* 一定要小心微波炉溢出来哦
*切记热水泡开 要不然怕鸡蛋不熟
*没有拌饭料的 可以撒点盐,黑胡椒,柠檬汁,tabasco 在牛油果里或粥里 当然也可以放酱油 或 炼乳倒粥里边
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