糙米杂粮粥
这一期,来帮大家解决吃了太多油腻食物后的问题:便秘。
一旦出现便秘,忌口是必须的。万万不能再吃辛辣刺激和容易上火的食物。
切忌在便秘的时候胡乱吃通便的泻药,偶尔为之即可,但是长时间吃泻药,虽是一时之欢,对肠功能却是很大的损伤,肠壁内侧会完全变黑,直接导致更严重的病变。
而我们今天推荐的,是一种更健康、温和,却行之有效的方法,吃糙米红薯粥。
这款糙米红薯粥,能很有针对性地并且非常有效地,解决这个让人头疼的功能性问题。
只需晚饭前或晚饭后食用一碗,第二天早上便秘即可得到缓解。常期食用,吃一周以上时间便秘情况可自行消失。是经过我们亲身试验的。
这种功能性的食谱,当然要存起来!
用料
食材如下 |
糙米杂粮粥的做法
食材
(三人份)
糙米 50g
小米 100g
黑米 50g
莲子 30g
花生 50g
红薯 300g
清水 1200g提前6个小时,将除了红薯以外的所有食材洗净,放到高压锅中,加水浸泡。
红薯洗净去皮,切块,放入电饭锅中。
高压锅定时六个小时,让杂粮在锅中充分浸泡后再煮。
煮好后可以装出来直接吃,配一些小菜。
或者在柳丁破壁机中加入杂粮粥,按“五谷”键,打成杂粮浆饮用。
糙米杂粮粥,完成!
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