贫血?喝粥呀!
不知道你们,反正我从小到大都是贫血的状态……有时候去医院看个病,医生开个单子叫我去验血窗口扎个手指吧☜验血窗口的护士小姐姐扎手指取血,我都觉得会不会被挨骂(估摸着护士小姐姐按住我的手捏住小手指的时候,心路都是坑坑的:这货是怎么了(ÒωÓױ)!!!怎么都按不出来血,再试试✘)
身为女性,无论你是处在大姨妈来之前还是来之后 或者来着的时候,如果感觉到手脚冰凉,头疼呕吐或者痛经哇哇大叫(说得是本人(づ˘ﻬ˘)づ~~~),或许你是生完孩子,处于掉头发或者腰酸背痛又抽筋脸色黄黑无光泽,以上症状基本是贫血呀!
食疗肯定是你最合适的,既经济又实惠而且无任何副作用呀!吃吃喝喝之中变得美美哒!何乐而不为呢?✧٩(ˊωˋ*)و✧
最重要滴是!这个粥的材料方便在菜市场或者超市购买到,除了其中几样最好不要缺少的,其他你可以自己变更都没问题的。当然你如果按照我的说的几样来喝足一个周期✔21天左右,或努力坚持三个月(不是天天喝,但是至少需要每周喝三天!),加上积极锻炼身体,少吃冷辣跟那些寒凉的水果比如:香蕉跟火龙果还有芒果那些都是湿热的,吃一两个就好!而且按时睡觉觉💤,保持微笑好情绪良好心态哦⊙∀⊙,是完全可以提升你的身体素质。😂我真的是老人家的作息,基本是九点半或者十点半要睡觉💤,熬夜对我来说真的很难的。
哔哔那么多了乀(ˉεˉ乀)看看菜谱顺带收藏点关注!
用料
黑米 | 一勺 |
糯米 | 一勺 |
黄米 | 一勺 |
燕麦米 | 一勺 |
红枣 | 几颗 |
红皮花生 | 半勺 |
红豆 | 半勺 |
红腰豆 | 半勺 |
黄姜 | 几片 |
黑糖或红糖冰糖 | 看口味 |
贫血?喝粥呀!的做法
材料如上图
提前泡发✔大约需要3~4小时
也可以在睡前用电锅功能预约功能哦(ÒωÓױ)!!!
加糖步骤:
第一:如果提前泡发,就直接按下煮粥的,第二天可以起床时候加入冰糖再热一下,等糖融化,就直接喝到粥。
第二:或者准备煮的时候与糖一起加入╮( ̄⊿ ̄")╭这个是最懒的方法,起床就可以喝甜甜香香软糯的粥了。如果不喜欢姜味道可以不加入,加入陈皮也是可以的✔一小块就OK👌
煮好也不要拔插头,让电饭锅就这样保持暖的状态到第二天起床。
小宝贝起床喝粥咯✔٩۹(๑•̀ω•́ ๑)۶
小贴士
杂料除了黑米,糯米还有黄米以及红皮花生,红枣红豆几样不能少,其他都可以变化。你觉得需要静心,加点白皮莲子或者百合。但是不要加绿豆,我这个是补血的粥。加的材料最好是红色与黑色的杂粮为佳。
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