‘香炸啦’烤土豆＆南瓜条健康碳水怎么做更好吃

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‘香炸啦’烤土豆＆南瓜条|健康碳水

你知道吗？人类只靠土豆和全脂牛奶就足以维持生命和健康。土豆是优质的碳水，它富含膳食纤维，水分达到79%。用土豆代替部分主食，可以帮助减肥，帮助糖友稳定餐后血糖。（还记得《火星救援》里，马克在火星吃了4年土豆，最终土豆伴他...
健康烤南瓜（烤箱）

用料贝贝南瓜一个橄榄油适量黑胡椒少许粉盐少许克健康烤南瓜（烤箱）的做法烤盘上放锡纸，放入切块的南瓜，依次放橄榄油、粉盐、黑胡椒粉烤箱200度预热，中层，烤45分钟（全程锡纸包好）裸烤（不包裹锡纸的会比较干）...
“素”来健康——香草黄金烤南瓜

柠檬叶的香气非常非常合适搭配南瓜哦……健康简单又营养。在家不出门的日子里，轻食也是照顾身体的好办法，而且颜色金黄非常喜庆😊用料南瓜500克橄榄油3勺海盐5克白胡椒3克柠檬叶1片迷迭香（可不放）1根“素”来健康——香草...
免油炸！健康烤薯条

Rosalina'sKitchen蘿潔塔的廚房：為了這道好吃的烤薯條，我大概有吃一大布袋了吧？？臉已經鼓鼓，肚子凸凸，大概就是這樣來的＠＠網路上流傳的方法百百種，能實驗的我都試過，每一種方法都各有支持者。塔塔從最麻煩的方法到最簡單的...
健康炸油条

用料全麦面粉200克鸡蛋50个牛奶90克油10克盐1克健康炸油条的做法面团提前揉好，放冰箱冷藏第二天取出面团回温半小时，擀成长条，分割，俩个面团叠一起，用筷子压放烤箱发酵40分钟，看面团状态，我赶时间没有发到位，发好的面团表面喷...
健康炸土豆饼（松下蒸烤箱jk180）

用料土豆1个淀粉100克盐4克健康炸土豆饼（松下蒸烤箱jk180）的做法准备所有食材。将土豆切丁后泡水，清洗表面淀粉。将清洗后的土豆上蒸烤箱选择原气蒸模式，时间设置20分钟。将土豆捣碎成泥状。加入淀粉、盐揉搓成面团状。将...
【减肥健康碳水】杂豆饭

我的新浪微博总结了自己减肥健身的经验大家可以去关注一下一起减肥💗新浪微博：拼命努力的二姐💗手机app减肥小秘书：傻瓜从来不懂爱情（这个app里我是更新每天健身打卡饮食打卡的动态的新浪微博是总结分享减肥经验的内容）今...
无糖无油南瓜甜甜圈｜低碳水健康饮食

除了模具防粘需要涂一点油，完全无糖无油的健康甜甜圈。不会像传统的高油高糖油炸甜甜圈那么蓬松，是很健康的味道！方子适用于6连甜甜圈模具或插电式迷你甜甜圈机（7连），可以做6个大的或18个迷你的。做法来自DianeSanfilippo：“...
比油炸薯条健康的烤薯角（红薯土豆）

用料土豆（中等大小）2个红薯2个百里香2小撮迷迭香2小撮油2勺小苏打2克盐3克比油炸薯条健康的烤薯角（红薯土豆）的做法把土豆🥔和红薯🍠削皮，并切成小块（尽量切的大小均匀点）用水冲洗掉表面的淀粉，清水里泡10分钟烧一锅水，水开后，...
【低碳水】健康南瓜底披萨

好吃又健康的蔬菜底pizza又来啦！这次是颜色鲜艳的南瓜底pizza。应该是第三款蔬菜底pizza了，前面有西兰花pizza西葫芦pizza都是好吃又健康的，无麸质的。原菜谱用到了南瓜和燕麦粉，也可以用鹰嘴豆粉。低碳水版的可以选择杏...
饱腹烤南瓜烤土豆条

用料贝贝瓜一只玉米油克盐饱腹烤南瓜烤土豆条的做法贝贝瓜去籽切小块烤箱180度预热可以不去皮，我烤的连皮都吃啦表面刷一点点玉米油撒少量的盐，均匀一点，每块上面都有点就行装烤盘180°20分钟顺便切了一个土豆，切成条过水...
低碳水健康豆腐寿司

参考油管一位韩国博主！用料老豆腐寿司醋和寿司混合调料炸豆腐（豆腐袋）低碳水健康豆腐寿司的做法把豆腐揉碎，加入寿司调料和寿司醋，拌匀。包进炸豆腐袋即可。或者包进紫菜里做成寿司卷。...
烤薯条（健康非油炸）

三月三没假放，做的美食犒劳犒劳自己用料土豆2个烤薯条（健康非油炸）的做法土豆去皮，切成手指般大小水烧开，放土豆，加一丢丢盐，煮透（不是要变软喲），捞出，凉走掉水份或者用厨房纸吸掉水份也得。土豆加入玉米油搅拌均匀（可以结合自己...
健康烤土豆

简单粗暴的食物，可以做主食，也可以做菜用料土豆若干个橄榄油适量盐适量黑胡椒粉适量健康烤土豆的做法小土豆洗净，用水煮熟把煮熟的小土豆晾干，涂抹黑胡椒粉和盐，放置几分钟入味烤箱预热，200度烤15分钟后翻面，继续烤15分钟，出...
健康炸土豆

所有美女们都在说：减肥…减肥！这二字对身为吃货的我们是多么残忍！抵挡不了土豆这种草根美食的诱惑，那么干脆改良一版健康名头下的烤土豆吧…用料土豆1个rosemary（迷迭香）5克盐适量番茄酱适量健康炸土豆的做法土豆去皮，改刀成...
【低碳水烘焙】营养又健康的日式南瓜挞

用料南瓜层部分：南瓜400克0卡糖5克淡奶油70克全蛋液50克椰子面粉15克挞底部分：杏仁粉50克椰子面粉15克洋车前子壳粉5克椰子油10克温水30克装饰部分：淡奶油100克0卡糖4克海盐1克熟核桃仁30克【低碳水烘焙】营养又健康的日...
无糖胡萝卜南瓜玛芬｜低碳水健康饮食

可做12个玛芬。做法来自DianeSanfilippo：“用香蕉泥代替了甜味剂，可以放心地做早餐或者给小朋友吃。”仅翻译，转载及排版，较原方减半，侵删歉。做之前一定要看小贴士的材料说明！用料鸡蛋6个南瓜泥1/4杯黄油或椰子油1/2杯香草...
健康碳水 | 豌豆糕

宅家的第N天很多人的体重逐渐承受起了这个年纪不该有的压力当然，除了身体更加壮实外厨艺水平也“蹭蹭”爆表而朋友圈，也早已沦陷成为各路厨神一较高下的战场自制凉皮、馒头、包子、烤鸡......五花八门、应有尽有！说的夸...
（健康无油）空气炸锅版蒜香孜然烤土豆

土豆是碳水需要控制摄入量对于加调料的掌控个人见解是每个人的口味不同固定的数字代表不了好吃所以调料的控制一定是自己少量多少加入直到调到自己喜欢的味道才是最好的用料盐适量土豆500克孜然一勺辣椒粉一勺勺大蒜5...
日式土豆沙拉｜健康碳水快乐减肥🥔

夏天到了就喜欢吃些清爽的东西，提前做好放在冰箱冷藏一晚，第二天就可以作为一顿非常有饱腹感的简餐了。我用的是黄心小土豆，香味非常浓郁，缺点是比较难剥皮😅用料土豆适量鸡蛋2个胡萝卜半根豌豆适量沙拉酱适量salt&pe...
健康炸薯条

最爱薯条！！！懒人版家里有小朋友的，自己炸薯条比外面买的更吃的放心。用料马铃薯自定义番茄沙司勺食用油适量薯粉适量健康炸薯条的做法切条状加入薯粉，搅拌（肯德基的薯条据说还要泡水等淀粉流失的差不多了，在放入冰箱冻几个小...
2个土豆分分钟秒光，健康少油炸土豆条

疫情宅家，看着家里的土豆，就手痒痒的做了道简单好吃，健康少油的炸土豆条用料土豆2个橄榄油少许盐1克蘸料粉随意2个土豆分分钟秒光，健康少油炸土豆条的做法准备好食材，土豆去皮。切成条状。土豆条放入碗中加盐搅拌均匀。取...
香草🌿土豆条，健康又美味

朴素又美味的早餐，步骤简单、省时间。用料土豆1个大1个小油适量盐一丢丢香草（迷迭香、千里香）适量香草🌿土豆条，健康又美味的做法土豆切成粗条，但不要太粗。我用的是这种香草调味料平底锅，低温，放少许油（根据您对油的喜好吧）放...
狼牙土豆条(非油炸健康)

以前最爱吃街头卖的狼牙土豆条，现在街道管制很少有卖了，自己做了几次发现这个和大多数街边的一个味用料土豆1个孜然粉撒一点哦香醋2勺生抽1勺辣椒粉两勺(个人口味)十三香3分之1勺鸡精3分之1勺鲜葱，香菜一小把蒜2瓣盐，油适...
低碳水健康烤椰片

只是自己的笔记。海氏烤箱，热风模式120度，中层20分钟。15分钟后密切观察上色，到自己喜欢的程度停止。用料椰子片满满一烤盘低碳水健康烤椰片的做法本人椰子制品爱好者，奈何进口椰子片太贵，以我家三个人的吞吐量实在吃不起，...