快手午餐21怎么做更好吃

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快手午餐2.1

注定今天要吃点剩菜的，改良一下，还不错。用料筒骨600克鸡半只红薯4个水果适量快手午餐2.1的做法清蒸鲈鱼红烧番鸭红烧土公鸡萝卜炖骨头汤杂炒卤拼盘凉拌千张凉拌西红柿蒸红薯炸拼果盘...
健身食谱第21天午餐

自律生活，健身减脂打卡第21天。用料金枪鱼100g圣女果100g苋菜110g杂粮100g健身食谱第21天午餐的做法金枪鱼刺身+圣女果+清炒苋菜+杂粮饭。小贴士蛋白质：金枪鱼纤维素：苋菜碳水化合物：杂粮饭优质脂肪：橄榄油...
兜兜的健康减脂午餐（21）

排骨炖豆角、蒜蓉西兰花🥦、冬瓜丸子汤、缤纷炒饭！！用料排骨300克豆角500克猪肉馅200克冬瓜200克西兰花1朵胡萝卜🥕4/1根兜兜的健康减脂午餐（21）的做法家常菜没什么特殊的记录下来而已！...
快手午餐面

用料五花肉五片白菜五片木耳一把面料两人份姜两片蒜瓣三个快手午餐面的做法木耳滚水发泡白菜切条，姜切片，蒜剥皮五花肉切片，用有深度的不粘锅，锅内加少油，把肉扁干一点后加一点糖，一点盐，再加酱油炒一下加入木耳，姜，蒜一起炒加...
快手早午餐

学校小餐厅又贵又难吃，吐个槽，荷兰菜难吃的真的是欧洲一绝！头天晚上做好的中餐第二天会变得很难吃，早上又不想早起太多来准备…于是发明了这种吃法～用料鸡蛋1个香肠1根生菜2片青红椒1/4个墨西哥卷饼/手抓饼1张酱适量快手早...
快手午餐12.12

今天比较匆忙，图片拍的凑合看吧，抱歉啦。用料鸡蛋3个七宝菜300克鱼1条火腿肠2根老豆腐1块咸肉50克毛豆粒200克调料类适量葱姜蒜辣椒香菜适量快手午餐12.12的做法红烧鱼，锅里放油，油热，将清理干净的鱼放入锅中，煎至两面微黄，...
中学生女儿午餐21

这餐的主菜是肉末茄子煲🙊🙊用料茄子🍆2个肉末100克西兰花6朵虾仁50克广式腊肠1根苹果1个橙子1个中学生女儿午餐21的做法葱蒜爆香下肉末加甜面酱炒至变色。茄子我提前用少量油煎过，这样可去去除茄子的水气和腥味。汤汁...
快手午餐12.28

用料牛蛙2只1000克红辣椒1个洋葱1个青花椒红花椒各25粒中葱2根姜片10片白米虾200克韭菜50克七宝菜350克快手午餐12.28的做法家常炒牛蛙（菜谱另附）韭菜炒白米虾清炒七宝菜...
林云志减肥增肌餐21-花生香菜凉拌豆腐午餐晚餐健康减脂豆制品快手家常菜

减肥期间，豆制品和粗粮可占主食的三分之二用料内脂豆腐一盒花生适量香菜适量葱姜蒜适量生抽适量花椒油3-5滴香油适量白糖适量林云志减肥增肌餐21-花生香菜凉拌豆腐午餐晚餐健康减脂豆制品快手家常菜的做法备料，花生压碎...
100-21:洋葱炒蛋、午餐肉

用料午餐肉一盒鸡蛋3个盐1勺料酒勺鸡精勺洋葱1个100-21:洋葱炒蛋、午餐肉的做法午餐肉切条（或者切丁都行）洋葱切丝。鸡蛋打散热锅加少量油，将鸡蛋炒熟。盛出备用再加油，下洋葱。炒至变色后，加午餐肉，鸡蛋加一勺盐，炒一炒。加...
快手午餐12.22

周五娃娃体测，要求这两天减脂，只能适量。用料巴沙鱼300克西兰花3-4朵玉米半根嫩豆腐1块大白菜4-5片鸡胸脯200克红辣椒1/2个快手午餐12.22的做法煎巴沙鱼巴沙鱼解冻后，沥水，提前30分钟腌制。将巴沙鱼切成合适的小段，加入料...
快手午餐12.20

用料卤猪耳朵240克五花肉290克梅干菜200克紫菜苔300克调料类看菜品有快手午餐12.20的做法梅菜口肉（不再另加油）1.梅干菜提前一天泡开.2.五花肉洗净，放入开水中淖烫，取出冲洗放凉后切片，用平底不粘锅，把切好的肉整齐码放，中火...
快手午餐12.31

补发用料鸡蛋5个虾15只蛤蜊800克韭菜15根红辣椒1个快手午餐12.31的做法韭菜炒蛤蜊，锅里放油，爆香蒜籽，加入吐好沙的蛤蜊，加入3勺料酒，翻炒慢慢张嘴，加入2勺耗油，翻炒，焖煮3-5分钟，入味，加入切好的韭菜和红辣椒块，翻炒收汁。滑蛋...
快手午餐12.25

今天买了一条超大的鲫鱼，2斤多。用料鲫鱼1条1000克羊肉200克金针菇1把娃娃菜6片紫菜苔600克豆角50克千张50克生瓜半个100克木耳8朵胡萝卜1/3根调料类适量香菜葱适量快手午餐12.25的做法红烧鱼，这次鱼太大了，家里的锅已经...
快手午餐

一个人匆匆忙忙回家，饿了。随便吃口吧。就近找食材。快速做了个午餐。用料鸡蛋1个西兰花1/3棵鱼滑几块玉米枸杞馒头1个芝麻1把樱桃小西红柿6个牛油果半个快手午餐的做法玉米馒头切片，鸡蛋打成蛋液，讲馒头片在蛋液里泡一...
【21天减脂午餐】第一餐

用料鸡蛋1个鸡胸肉1块洋葱1个生菜300克油10克小米椒2个醋2勺酱油3勺盐适量【21天减脂午餐】第一餐的做法我一般一天吃2～3个鸡蛋，杂粮粥和鸡蛋都是在早上煮好的，中午如果有计划吃鸡蛋的话就会留到中午，好啦那我们开始吧！洗...
快手午餐12.10

用料排骨600克胡萝卜2根玉米1根芥兰150克牛排1块110克青椒半个西红柿2个鸡蛋3个姜片4片葱1根调料类适量快手午餐12.10的做法玉米排骨汤，排骨泡20去血水，烧开水放料酒排骨绰水，捞出清洗2次。把排骨放进砂锅内，加入姜片，少量...
快手午餐12.26

用料鸡蛋3个排骨600克青蒜苗200克芥兰400克里脊肉60克木耳8朵胡萝卜适量西兰花100克快手午餐12.26的做法糖醋排骨，买来的排骨处理后绰水，冲洗几遍备用，电压力锅加水，加料酒，姜片，将淖水后的排骨放入，用煮米饭的按键煮熟，捞出...
快手午餐12.21

用料鱼头半个750克剁椒鱼头1袋藕1节120克牛肉200克白萝卜1个500克白米虾160克韭菜30克红辣椒1/2个葱姜蒜辣椒适量快手午餐12.21的做法萝卜烧牛腩，白萝卜洗净切块，熟牛腩洗净切块，锅里放油，把白萝卜放锅里煎一下，稍微出一点...
快手素午餐

用料五香豆腐西洋菜红萝卜快手素午餐的做法五香豆腐煎香西洋菜加生姜红萝卜炒炒一杯杂粮米糊补充营养半小时不到完成...
快手午餐12.18

用料猪蹄1只800克黄豆100克乌菜3大颗鳗鱼1/3条快手午餐12.18的做法黄豆炖猪脚（教程已发）我用的是半成品，直接加热（后附图）蒜蓉乌菜小贴士坚持...
午餐·5·21

消暑绿豆糕用料绿豆午餐·5·21的做法消暑绿豆糕，加了若竹抹茶...
范志红21天减肥餐 12.17午餐

用料西蓝花1小朵胡萝卜半根银耳小半朵圆白菜半颗范志红21天减肥餐12.17午餐的做法这道菜应该是没有胡萝卜的，不过我家有小只在长身体，老母亲减肥也要给他加营养，擅自加了半根胡萝卜。还是老师的水油煮做法，我用的鲜银耳，解...
范志红21天减肥餐 12.14午餐

要伺候娃的营养餐，和我的减肥餐真是困难啊，忙乎半天，两个菜是我的用料西蓝花1颗虾仁150克范志红21天减肥餐12.14午餐的做法1.茄汁虾仁发现这种做法的虾仁还挺好吃，我和娃都吃净了2.双色菜花没有菜花，整颗西蓝花🥦代替了一...
21天减脂午餐便当

减脂期，打算坚持21天看，先从小目标开始，就像之前的21天坚持做早餐。用料西红柿个21天减脂午餐便当的做法Day7:炒米饭+火龙果+葡萄Day6:黄瓜+橙子+豆角炒鸡胸肉+红米饭Day5:蔬菜沙拉。昨天吃火锅，今天没胃口。Day4:煎三文...