红咖喱蔬菜鸡块
一点都不腻的咖喱菜配上法棍能把汤汁都刮干净。
用料
椰子油 | 1汤勺 |
豌豆 | 150克 |
西兰花 | 150克 |
芸豆或四季豆 | 150克 |
胡萝卜(中等大小) | 2根 |
红咖喱酱 | 1桌勺 |
香茅 | 2根 |
2厘米长的生姜 | 1块 |
白洋葱 | 150克 |
大蒜 | 2瓣 |
蔬菜高汤块 | 1个 |
矿泉水 | 300毫升 |
椰奶 | 500毫升 |
青柠 | 1/2个 |
香菜 | 4株 |
鸡胸 | 350克 |
咖喱粉 | 1桌勺 |
红咖喱蔬菜鸡块的做法
将洋葱、生姜、大蒜剥皮洗净切碎成粒。去掉香茅的外衣,将柔软的内芯切碎。胡萝卜洗净切成圆片状。去掉西兰花的茎部后将其掰成一小朵朵的洗净备用。
先热锅,再放入椰子油,将切碎的洋葱、大蒜放入锅中炒3分钟爆香后加入鸡块煸炒至鸡肉变色,这时加入姜粒、香茅粒、红咖喱、咖喱粉炒1分钟直到所以食材上色均匀,然后加入300毫升的水和蔬菜高汤块中火煮15分钟。然后加入500毫升的椰奶煮5分钟。
与此同时,将所有蔬菜在沸水中煮5分钟,然后沥干后放入正在煮的咖喱酱汁中、加入青柠汁翻炒均匀后起锅装盘撒上切碎的香菜即可享用。
小贴士
1. 该配方适合3-4人享用。
2. 这道菜可以配法棍或米饭。
3.吃素的朋友可以不放鸡块。
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