奇亚籽燕麦健康早餐
特点:健康美味且很有饱足感。
用料
Chia seeds | 2 table spoon |
rolled oats | 4 table spoon |
plain yogurt | 4 table spoon |
milk | 300 g |
cinnamon | 1/2 tea spoon |
maple syrup/honey | 1 tea spoon |
banana | 适量 |
blue berry | 适量 |
apple/strawberry/orange/... | 适量。每天选一种水果,换换口味 |
奇亚籽燕麦健康早餐的做法
Chia seeds 2勺、麦片4勺、酸奶4勺、牛奶300克、枫叶糖浆和肉桂粉适量都放入玻璃瓶中,搅拌均匀后入冰箱,半小时左右时拿出来再搅拌一下,以免结块。在冰箱中放置过夜。
第二天准备开吃时,从瓶中取出需要的量放于碗里,香蕉(切成丁)、蓝莓等水果一起都放入碗里,搅拌均匀。健康美食基本完成了,非常简单。
根据自己喜好,可以选择放一点坚果(如核桃或杏仁),也可以选择放一点干果。每天换换不同的口味。
小贴士
可随时当零食吃,若放到第二天再吃应该也没问题。特点:健康美味且很有饱足感。
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