健康餐：奇亚籽蛋白烤燕麦

奇亚籽呢，我每天都要吃上一勺的～这样烤分量也刚好自己吃

用料  

健康餐：奇亚籽蛋白烤燕麦的做法  

1. 所有食材混合成糊，静置五分钟待麦片和奇亚籽泡涨开。水要稍微多一点，因为麦片和奇亚籽吸水很厉害，但是不要太多，如果加多了水静置了五分钟还是稀，就稍微再加点麦片或奇亚籽。没有苹果可以加香蕉、葡萄、李、蓝莓等等，甜味较浓的水果都可以。

2. 填入杯子蛋糕的纸杯中。

3. 放上蓝莓装饰，也可以是核桃或者其他水果粒，烤箱提前预热，200℃烤10分钟，蓝莓爆浆即可。

4. 放上mini pretzels做装饰，完成～

小贴士

这个是非常扎实有嚼劲的口感，如果您喜欢松软点的，可以将蛋白打发，糊里放点油混合。喜甜的可以加点蜂蜜、红糖等。