21天早餐碎碎念—Day1 菠菜松子意面

哈喽各位猫哥猫姐们
宅在家里是不是每天都在为早餐而抓狂😣 
麻麻我不想吃😪 
麻麻我不饿😾 
麻麻不好吃😣 
麻麻明天我们吃啥🙄 
麻麻…………麻麻……麻麻……
就为了一顿早餐
有没有已经被家里的小哪吒逼疯😤 
有木有为孩子的健康成长而担忧😪 

接下来21天馋猫哥带你一起做早餐了
我们的宗旨
首先要做法简单😁 （因为我比较懒）
其次要科学营养（早餐吃好身体倍棒）
再有要有颜值（哇……好有食欲）
那为了即将到来的开学季
让我们一起操练起来为家里的萌宝们准备一份丰盛的营养早餐吧

用料  

21天早餐碎碎念—Day1 菠菜松子意面的做法  

1. 准备开水，锅内放入适量橄榄油和菠菜

2. 放入菠菜稍微焯一下

3. 焯好的菠菜放入搅拌机，加两瓣蒜打成菠菜汁

4. 煮意大利面大概15～20分钟，锅内放入适量盐

5. 煮好的意大利面放入橄榄油稍微搅拌

6. 另起一锅放入橄榄欧

7. 提前切好的蒜末，放入锅内爆香

8. 倒入搅拌好的菠菜汁稍微翻炒

9. 放入意大利面，翻炒1分红左右，注意火不要太大，用中火就可以

10. 出锅后撒入适量松子
    

11. 开车啦🤗🤗🤗

小贴士

儿童营养涨知识学院
菠菜的功效：
1：保护视力：经常吃菠菜可以降低患视网膜退化的危险，菠菜中含有维生素A和胡萝卜素，这两种物质是构成视觉内感光不可缺少的成分。
2：促进生长发育
菠菜中含有丰富的铁元素，100g的菠菜中含有18mg的铁，同时菠菜中还含有维生素A、E、胡萝卜素、硒等各种元素能够促进孩子的生长发育，提高身体免疫力。