代餐奇亚籽smoothie
自从做了奇亚籽布丁,就很爱它了。
又有饱腹感,又能防便秘。虽然改善睡眠和皮肤状态我还没感受到,但是真的是个好东西呀,而且还好吃。
果蔬汁和smoothie代餐我受不了,会非常饿,但是这个应该可以,饱腹感很强。虽然对于我这种人,是不可能代餐的,但是确实能减少很多摄入。
不必按照我的喜好来放果蔬,自己喜欢就好,绿色蔬菜就别放了,奇亚籽膳食纤维也是足够。
用料
奇亚籽 | 1/4 cup |
香蕉 | 半只 |
冷冻草莓 | 4个 |
橙子/橘子 | 半个 |
杏仁奶/牛奶/各种奶 | 1cup |
代餐奇亚籽smoothie的做法
材料大集合。
我更喜欢杏仁奶,比牛奶清爽,而且香气特殊。各种奶制品都是可以的,看个人喜好吧。
香蕉增加浓稠度,冷冻的草莓打出来会有smoothie的感觉,另外这杯已经浓稠的只能用勺子吃了,所以不用香蕉这种水果也ok杏仁奶浸泡奇亚籽5小时以上,让奇亚籽充分膨胀。
充分blend。
我用的破壁,不知道普通的料理机能不能很好的打碎奇亚籽。
topping一些坚果水果也是可以的,我把剩下半根香蕉放上去了哈哈哈哈。
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